父亲的离世对我打击巨大，自那之后，我感觉自己的心理逐渐变得扭曲。原本开朗乐观的我，变得敏感多疑，对身边的人充满防备。情绪也极不稳定，时而暴躁易怒，时而又陷入深深的悲伤无法自拔。我知道这样下去不行，可就是不知道该怎么改变这种状况，怎样才能让自己恢复到正常的心理状态，重新积极地面对生活。
导师分析：
父亲离世导致心理扭曲，原因是多方面的。从情感角度看，父亲是生命中极为重要的人，其离世意味着情感支柱的崩塌，内心会产生强烈的失落感和孤独感。这种巨大的痛苦难以承受，进而引发心理防御机制过度反应，表现为对他人的防备，害怕再次失去，试图通过这种方式保护自己。从心理适应层面，生活节奏和环境因父亲的离去发生重大改变。原本习惯的家庭模式、沟通方式等都不复存在，面对这种改变，个体可能会产生焦虑和无助，不知如何适应新的生活，从而导致情绪失控，时而暴躁，时而悲伤。从认知方面，可能会陷入对父亲离世的自责或过度反思中，认为自己没有尽到足够的责任，或者对生命的无常产生恐惧和困惑，这些错误的认知进一步加剧心理扭曲。长期处于这种心理状态下，不仅会影响个人的生活质量，还可能对人际关系、工作学习等方面造成负面影响，形成恶性循环，使心理问题愈发严重。
导师建议：
首先，要允许自己充分表达和释放情绪。找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的悲伤、痛苦、愤怒等情绪宣泄出来。也可以向亲朋好友倾诉，分享自己对父亲的思念以及内心的感受。不要压抑这些情绪，因为只有释放出来，才能为心理的恢复腾出空间。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业知识和经验，能够引导你深入探索内心的情绪和想法，帮助你理解自己心理扭曲的根源，并提供针对性的解决方法。通过定期的心理咨询，逐步调整心理状态，学会应对负面情绪的技巧。再者，尝试调整生活节奏，建立新的生活秩序。父亲离世后，生活发生了改变，需要重新规划日常活动。可以制定一个规律的作息时间表，包括起床、吃饭、工作、休息等时间，让生活变得有序。同时，培养一些新的兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，转移注意力，丰富生活内容，逐渐填补因父亲离世带来的空缺。最后，改变认知，学会接受和放下。父亲的离世是无法改变的事实，要明白生命有其必然的规律。可以通过阅读相关的书籍、参加生命教育课程等方式，正确认识生命的意义和无常。尝试从父亲的角度思考，他肯定希望你能好好生活，以积极的心态面对未来。当自责或恐惧等负面认知出现时，及时提醒自己，用积极的想法替代它们。
网友评论一：
我能理解你失去父亲的痛苦，这种打击确实太大了。但你得慢慢走出来呀，就像导师说的，多和身边人聊聊，别自己一个人扛着。我有个朋友也是经历了亲人离世，刚开始和你情况差不多，但后来通过参加一些公益活动，认识了很多志同道合的人，心态就慢慢变好了。你也可以试试，说不定能找到新的生活意义，心理扭曲的情况也会改善。
网友评论二：
我觉得你可以把对父亲的思念转化为动力。比如，父亲生前有没有什么未完成的心愿，你可以试着帮他去实现。这样既能让你感觉父亲好像还在身边，也能让你的生活有个目标。而且，多去大自然走走，感受一下生命的美好和顽强，也许能让你对生命有新的认识，从而慢慢调整好自己的心理状态。别着急，给自己点时间，肯定能好起来的。