我和对象感情其实挺好的，我心里也根本不想和 Ta 分开。但不知道为什么，一和对象闹点小矛盾，或者感觉对方没那么在意我时，我就忍不住提分手。每次说完我就后悔，可下次遇到类似情况还是会这样。我知道老是提分手会伤害到我们之间的感情，对象现在对我提分手也越来越不耐烦了，我很害怕这样下去我们真的会分开。我特别想改变这种状况，却又不知道该怎么做，所以想问问，到底该如何化解我不想分手却总是提分手的这种情况呢？
导师分析：
不想分手却总提分手，这种矛盾行为背后存在着多方面的原因和复杂的心理机制。
从心理需求角度来看，频繁提分手可能是内心渴望得到对方更多关注与重视的一种表现。当在感情中感觉被忽视，或者与对方产生矛盾时，潜意识里希望通过提分手这种极端方式，让对方意识到自己的重要性，从而更加关心自己。然而，这种方式往往适得其反，容易给对方带来压力和伤害。
在情绪管理方面，这类人通常缺乏有效的情绪调节能力。面对矛盾和不满，无法理性地表达自己的感受，而是任由情绪主导行为，将分手作为发泄情绪的手段。这种冲动行为没有经过深思熟虑，导致在情绪平复后又后悔不已。
此外，对感情的不安全感也是一个重要因素。内心深处可能对这段感情缺乏信心，担心对方随时会离开自己。当遇到一些小波折时，这种不安全感就会被放大，通过提分手来试探对方对感情的态度，确认对方是否真的在乎自己。但这种试探次数过多，会让对方感到疲惫和失望，对感情造成负面影响。
从沟通模式上看，可能存在沟通不畅的问题。在与对象产生矛盾时，没有找到合适的方式表达自己的想法和需求，而是选择用提分手来引起对方注意，这反映出在沟通技巧和方式上的欠缺。
导师建议：
首先，要学会正确识别和表达自己的情绪与需求。当与对象发生矛盾，情绪上来想提分手时，先深呼吸几次，让自己冷静下来。然后思考一下，自己真正想要表达的是什么，是希望对方多陪陪自己，还是希望对方在某个问题上尊重自己的意见。用平和、诚恳的语气将这些感受和需求告诉对方，比如 “亲爱的，你最近陪我的时间有点少，我感觉很失落，希望你能多关注我一些”，而不是直接说分手。
加强情绪管理能力也至关重要。可以通过一些方式来锻炼自己控制情绪的能力，比如冥想、运动等。冥想能帮助集中注意力，觉察自己的情绪变化，当情绪波动时，更好地保持冷静。运动则能释放压力，调节情绪，让心情更加舒畅。同时，给自己设定一个 “冷静期”，每当想提分手时，告诉自己先等一段时间，比如 24 小时后再做决定，避免冲动行事。
努力提升在感情中的安全感。这需要从内心深处相信自己是值得被爱的，对方选择和自己在一起是因为真正的感情。可以回顾过去感情中的美好瞬间，以及对方为自己做过的暖心之事，增强对感情的信心。同时，不要过分依赖对方，发展自己的兴趣爱好，拥有属于自己的生活圈子，提升自我价值感，从而减少对感情的过度担忧。
改善沟通模式是化解问题的关键。学习有效的沟通技巧，如倾听、表达、反馈等。在与对象交流时，认真倾听对方的观点，不要急于反驳，然后清晰、准确地表达自己的想法。并且要及时给予对方反馈，让对方知道自己在认真倾听并理解 Ta 的意思。例如在讨论问题时，先总结对方的观点，然后再阐述自己的看法，这样能让沟通更加顺畅，避免矛盾升级。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎对方了，才会老用提分手这种方式来引起 Ta 的注意。但你得知道，这种方法用多了真的伤感情。下次再遇到问题，你可以换种方式，比如撒撒娇，或者直接说你想要什么。我以前也老这样，后来改了方式，和对象的关系好多了。你也试试，别再提分手啦，好好沟通才是解决问题的关键。
网友评论二：
我认为你要先调整好自己的心态，相信你们的感情。老是提分手说明你心里没底，对这段感情不自信。你得多关注自己，把自己的生活过得丰富多彩。当你变得更独立、更自信，就不会老想着用提分手来试探对方了。而且你要和对象坦诚地谈一次，说说你老是提分手的原因，也听听 Ta 的想法，说不定能找到更好的相处方式。