我和爱人结婚多年，原本感情还不错，可近些年来，却频繁因为一些小事发生争执。像出门谁来开车，今天吃什么菜，甚至电视看哪个频道这种芝麻绿豆大的事儿，都能引发一场争吵。每次吵完，心里都挺不是滋味的，觉得为这些小事伤了感情实在不值得，可当时就是控制不住。我知道长期这样下去肯定不好，会影响夫妻感情，但又不知道该怎么改变这种状况。所以想问一下，面对结婚多年却总因小事争执的情况，我到底该如何应对呢？
导师分析：
结婚多年因小事争执不断，背后有着复杂的原因。从生活习惯角度来看，夫妻双方在长期共同生活中，各自的习惯逐渐凸显。多年的相处可能并未完全磨合好彼此的差异，比如一方习惯开车，另一方却觉得自己开车更稳，这种习惯差异在小事上就容易引发争执。从沟通模式方面分析，结婚多年后，夫妻间的沟通可能变得随意和缺乏耐心。当面对小事分歧时，没有心平气和地交流，而是急于表达自己的观点，甚至用指责或命令的语气，这自然容易引发对方的反感，导致争执升级。例如在讨论吃什么菜时，一方直接说 “就吃这个，别挑了”，这种强硬的态度很容易激起另一方的对抗情绪。心理层面，随着婚姻生活的平淡，双方可能会将工作或生活中的压力不自觉地发泄到对方身上。一些小事就成为了情绪的导火索，原本可以轻松解决的问题，因为情绪的掺杂而演变成激烈的争执。同时，夫妻双方可能对彼此的期望在婚后多年发生了变化，当对方的行为不符合自己的期望时，就容易产生不满，进而在小事上引发冲突。从感情状态来说，多年的婚姻生活让双方过于熟悉，对彼此的缺点和问题变得更加敏感。一些小事可能被过度解读，从而引发不必要的争执。这种频繁的小事争执，若不妥善处理，会逐渐消耗夫妻间的感情，使婚姻关系变得紧张。
导师建议：
首先，要调整沟通方式。在面对小事分歧时，尝试用温和、商量的语气交流。比如在讨论看哪个电视频道时，可以说：“亲爱的，我挺想看这个节目的，你要不也看看，说不定你会喜欢呢，如果实在不想看，咱们再商量换个别的。” 这种沟通方式能让对方感受到尊重，减少对抗情绪。同时，学会倾听对方的想法，给对方表达观点的机会，不要急于反驳，真正理解对方的需求和想法后，再共同寻找解决方案。其次，学会控制情绪。当察觉到自己情绪激动，快要发火时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，等情绪平稳后再回来沟通。例如在因出门谁开车争执时，感觉情绪要失控，就说：“我先去拿个东西，咱们等会儿再商量。” 通过这种方式，避免在情绪激动时说出伤人的话，使争执升级。再者，要学会包容和理解。意识到夫妻双方存在差异是正常的，不能强求对方完全和自己一样。对于一些非原则性的小事，适当妥协和让步。比如吃菜的问题，偶尔迁就一下对方的口味，让对方感受到你的爱意和包容。同时，多回忆夫妻间美好的过往，珍惜多年的感情，不要因为小事破坏了这份珍贵的情谊。
网友评论一：
我觉得你们这就是太熟悉了，反而对彼此没耐心。其实这些小事都没啥大不了的，退一步海阔天空嘛。下次再要争执的时候，你就想想你们刚结婚那会，多甜蜜呀，为这点小事吵不值得。而且，多顺着对方点，比如她说看这个电视节目，你就陪她看呗，说不定看着看着你也喜欢上了。夫妻之间，相互包容才能长久。
网友评论二：
我认为你们可以定个规矩，比如每次争执前先深呼吸三次，然后心平气和地说话。这样能避免一开始就情绪上头。而且，对于这些小事，可以轮流做决定，这周听你的，下周听她的。像开车这件事，这周你开，下周她开。这样公平又能减少争执。另外，多找些共同爱好，增进感情，感情好了，为小事争执的情况自然就少了。