我和恋人分手了，原因是我的脾气太糟糕。在相处过程中，我常常控制不住自己的情绪，一遇到不顺心的事就大发雷霆，完全没考虑过对方的感受。现在分手后，我才意识到自己的错误，心里非常后悔，特别想和对方复合。我深知必须要改变自己的脾气，但又不知道该从何做起，更不知道怎样做才能让对方看到我的改变，重新接受我。
导师分析：
这段感情走向分手，你脾气不好是直接原因。从你的心态来看，可能平时在情绪管理方面有所欠缺，没有养成克制情绪的习惯，在亲密关系中过于自我，把对方的包容当作理所当然，从而频繁发脾气伤害到对方。而从对方的心态来说，长期忍受你的坏脾气，内心积攒了许多委屈和不满，在一次次失望后，最终选择离开。当一个人在感情里不断承受负面情绪，却看不到改变的希望，离开就成了无奈之举。另外，可能你在之前并没有充分重视对方的感受，没有意识到自己的脾气对感情造成的伤害，直到失去才追悔莫及。
导师建议：
首先，你要认真反思自己发脾气的根源，是工作压力、成长环境还是其他因素。只有明确原因，才能有的放矢地改变。可以通过写情绪日记的方式，记录每次发脾气的场景、原因和感受，从中寻找规律。其次，学习情绪管理的方法。比如深呼吸，当感觉情绪要爆发时，先深呼吸 5 – 10 秒，让自己冷静下来；或者暂时离开引发情绪的场景，待情绪平稳后再回来处理事情。再者，向对方真诚道歉。找个合适的时机，面对面地表达你对之前行为的愧疚，让对方知道你已经深刻认识到错误。但注意道歉不要只是口头说说，要拿出实际行动。最后，在日常交流中，多倾听对方的想法和感受，尊重对方的意见，用温和的方式表达自己的观点，逐渐让对方看到你的改变，重新建立信任。
网友评论一：
我觉得你既然知道是脾气的问题，那就一定要改。可以从生活中的小事做起，比如每次想发脾气的时候，就默念 “冷静”。然后主动和前任联系，时不时关心一下对方，但别太频繁，不然会让对方有压力。等对方态度稍微缓和点，再约出来见面，当面展示你的改变，说不定还有机会复合。
网友评论二：
我认为光改变脾气还不够，你得让前任看到你为这段感情做出的努力。可以制定一个改变计划，把每天的进步都记录下来，然后分享给前任看，让 TA 知道你是认真在改变。同时，在相处的时候，多制造一些美好的回忆，重新唤起对方对你的好感，这样复合的可能性才更大。