我一直清楚自己身上存在不少缺点，也打心底里想要改变。比如我做事总是拖拖拉拉，不到最后一刻绝不行动，这导致很多任务完成得质量不高，还经常耽误进度。还有我性格比较内向，在社交场合总是不敢主动与人交流，错过不少结交新朋友的机会。我尝试过很多方法去改正这些缺点，给自己制定计划，规定做事的时间节点，可总是坚持不了几天就又回到老样子；也试着鼓起勇气去参加社交活动，但一到现场就紧张得不行，根本无法迈出主动交流的那一步。我真的很苦恼，为啥想改个缺点就这么难，到底该怎么做才能真正改掉这些缺点呢？
导师分析：
从心理学角度来看，习惯的形成是一个长期的过程，一旦形成就具有很强的惯性。像做事拖拉，可能是因为在过往的经历中，拖延并没有带来特别严重的后果，或者拖延能带来短暂的轻松感，久而久之就形成了习惯。而改变习惯需要打破这种惯性，这就需要付出较大的意志力，这是很多人难以做到的原因之一。
性格方面，内向的形成往往与成长环境、家庭教育等多种因素有关。比如在成长过程中，可能受到过多的限制或者批评，导致缺乏自信，不敢主动与人交流。当试图改变时，内心的不自信和对社交失败的恐惧就会阻碍行动，使得改变难以实现。
目标和计划的设定也可能存在问题。有时我们制定的计划过于理想化，没有充分考虑到自身的实际情况和可能遇到的困难。比如规定的做事时间节点过于紧凑，在执行过程中一旦遇到意外情况，就容易产生挫败感，进而放弃计划。
此外，缺乏有效的监督和反馈机制也是一个重要因素。当我们独自尝试改变时，没有人提醒和监督，很容易放松对自己的要求。同时，没有及时的反馈来让我们了解自己的改变是否有效，也会影响我们继续坚持下去的动力。
导师建议：
首先，要制定合理的目标和计划。将大目标分解成一个个小目标，这样更容易实现，也能增强自信心。比如对于做事拖拉的问题，可以先从每天提前 10 分钟开始行动做起，等这个小目标实现并稳定后，再逐步增加提前的时间。对于社交方面，先设定每周参加一次社交活动，并主动和一个人打招呼的小目标。
其次，建立有效的监督机制。可以找朋友或家人监督自己，让他们提醒自己按照计划执行。比如请朋友每天询问自己是否按时完成了规定的任务，是否在社交活动中主动与人交流。也可以加入一些有共同目标的小组，大家互相监督，分享经验和心得。
再者，学会自我激励。每当自己完成一个小目标，就给自己一个小奖励。比如完成一周按时做事的计划后，奖励自己看一场喜欢的电影；成功在社交活动中主动与人交流后，给自己买一件心仪的小礼物。这种奖励机制能增强自己改变的动力。
另外，要调整心态，接受改变过程中的不完美。改变不是一蹴而就的，出现反复是很正常的。当发现自己又回到老样子时，不要过分自责，而是要分析原因，重新调整计划。比如这次做事又拖延了，就思考是计划不合理，还是受到了外界因素的干扰，然后针对性地解决问题。
最后，不断学习和借鉴他人的经验。可以阅读一些关于自我提升、习惯养成方面的书籍，或者向那些成功改掉类似缺点的人请教，学习他们的方法和技巧，结合自身实际情况进行运用。
网友评论一：
我觉得你得慢慢来，别一下子给自己定太高的目标。像我以前也做事拖拉，后来我就把任务分成小块，每完成一块就休息一会儿，这样感觉压力没那么大，也更容易坚持。而且你要多给自己一些鼓励，别老是批评自己。每次进步一点点，时间长了就会有大改变。你也可以试试我的方法，说不定对你有用。
网友评论二：
我能理解你改不掉缺点的苦恼。我觉得你可以把想改掉的缺点写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。然后每天晚上回顾一下当天有没有做到改变，如果做到了就给自己画个小笑脸，没做到也别灰心，分析下原因。另外，多和积极向上的人在一起，他们的行为可能会影响你，让你更容易改掉缺点。你不妨试试看。