我已经成年了，本以为可以像其他人一样顺利地开启新生活，可童年时期的创伤却一直如影随形，严重影响着我。小时候，我经历了一些不好的事情，比如父母经常争吵，家庭氛围压抑，甚至还遭受过小伙伴的孤立。这些经历在我心里留下了深深的印记。现在，我常常会纠结自己的身份，不知道自己到底是谁，在这个世界上处于什么样的位置。有时候，我觉得自己很自卑，觉得自己不值得被爱；可有时候又会幻想自己是一个很厉害的人，能摆脱这些阴影。这种纠结的状态让我很痛苦，也不知道该怎么去改变。
导师分析：
成年后因童年创伤纠结身份，有着多方面深层次的原因。
从心理发展角度来看，童年是个体自我认知形成的关键时期。在正常情况下，孩子通过与家人、同伴的互动，逐渐构建起对自己的认识和定位。然而，当童年遭遇如父母频繁争吵、家庭氛围压抑以及小伙伴孤立等创伤时，孩子内心会充满不安全感和自我怀疑。父母争吵让孩子对家庭归属感产生迷茫，不知道自己在家庭这个小社会中的角色；小伙伴的孤立则让孩子怀疑自己是否有价值，能否被他人接纳。这些创伤性经历阻碍了自我认知的健康发展，使得成年后在构建清晰的身份认同时出现困难。
从情感层面分析，童年创伤往往伴随着强烈的负面情绪，如恐惧、悲伤、愤怒等。这些情绪在成年后可能会以各种形式再次浮现，影响对自我的感受。比如，长期处于压抑家庭氛围中的孩子，成年后可能会将这种压抑内化为自我认知的一部分，觉得自己就应该是一个压抑、不快乐的人，进而纠结自己是否有权利去追求快乐和幸福，导致对自身身份产生困惑。
从社会角色角度，童年创伤可能导致个体在成年后难以适应社会角色的转变。由于童年缺乏积极的互动和支持，成年后在面对社会交往、职业发展等方面的挑战时，会对自己能否胜任相应角色产生怀疑。例如，曾被小伙伴孤立的人，成年后在工作团队中可能会担心再次被排斥，从而不断纠结自己在团队中的身份，是被接纳的一员还是注定被孤立的个体。
导师建议：
当面临因童年创伤而纠结身份的困境时，可以尝试以下方法来改善。
首先，要勇敢地面对和接纳童年创伤。找一个安静、安全的环境，静下心来回忆那些创伤经历，不要逃避内心的痛苦感受。可以通过写日记的方式，将童年的经历以及当时的感受详细记录下来。在记录过程中，尝试以现在的视角去重新审视这些经历，理解当时的自己是无辜的受害者，并非是自己的过错导致了那些创伤。接纳过去的自己，是解决身份纠结的第一步。
其次，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导深入探索内心世界，分析童年创伤对身份认同的具体影响。通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助调整对自己的认知，改变因童年创伤而形成的负面思维模式。例如，认知行为疗法可以帮助识别和纠正那些因为童年创伤而产生的不合理信念，重新建立积极健康的自我认知。
再者，积极参与社交活动，重建人际关系。良好的人际关系能够为个体提供积极的反馈和支持，有助于重塑身份认同。可以从参加一些兴趣小组、志愿者活动开始，在与他人的互动中，感受被接纳和认可的感觉。通过与不同的人交往，学习如何与他人建立良好的关系，逐渐摆脱童年创伤带来的社交恐惧和自我怀疑，明确自己在社会中的角色和价值。
最后，设定目标并努力实现，在这个过程中重新认识自己。可以从一些小目标开始，比如学习一项新技能、完成一个小项目等。每一次成功完成目标，都能增强自信心，让自己看到自身的能力和价值。随着一个个目标的实现，逐渐构建起清晰、积极的自我身份认知，摆脱因童年创伤而产生的身份纠结。
网友评论一：
我觉得你得先放下过去，一直纠结童年那些事儿，你永远走不出来。多去参加点活动，交些新朋友，说不定在新的社交圈子里，你能找到自己的价值，慢慢就不纠结身份啦。别老陷在过去的阴影里，要向前看呀。而且，每个人都有不完美的童年，你不是一个人，大家都在努力让自己过得更好，你也可以的。
网友评论二：
我能理解你的痛苦，童年创伤真的很难愈合。我觉得找心理咨询师挺靠谱的，他们能帮你分析问题。你也可以试着写回忆录，把童年的事都写出来，说不定写着写着你就想通了。还有就是，多培养点兴趣爱好，专注在自己喜欢的事情上，当你在这些方面取得成绩，就会更自信，对自己的身份也会有新的认识。总之，别放弃，会好起来的。