我从 12 岁就喜欢上了一个同性女生，她特别优秀。这些年来，我一直追求她，她提出的条件我都努力办到，可她始终没有答应我。这三年，我一直处于抑郁状态。临近毕业，我满脑子都是分开后怎么办，结果差点就与重点高中失之交臂。毕业的那个暑假，一群人一起玩时，她突然说跟我是一对，可我当时已轻微抑郁，出于为她前程考虑，就装作听不懂，她当时看起来有点难过。之后开学，她就找了男朋友。得知这个消息后，我的成绩一路下滑。我尝试通过学佛学道，读励志、哲学、宗教类的书籍来排解痛苦，可都无济于事，每天还是沉浸在痛苦情绪中，甚至做梦都是她告诉我她有男朋友了。我真的不知道该如何是好，希望能得到帮助。
导师分析：
从情感发展来看，12 岁开始的喜欢，处于青少年身心发展阶段，情感懵懂且强烈。长久追求未得到回应，会在心理上形成一种执念，这种执念随着时间推移不断加深，成为抑郁情绪产生的根源之一。当对方突然表示像是情侣关系时，出于自我认知（轻微抑郁）和对对方前程考虑而选择回避，看似为对方着想，实则压抑了自己真实情感。而对方找男朋友这一事件，成为了情绪爆发和成绩下滑的导火索。一直以来将情感重心放在对方身上，她有男朋友的事实打破了内心期待，导致心理防线崩塌。成绩下滑是因为情绪严重影响到学习状态，注意力无法集中，对学习失去兴趣。读各类书籍却无法摆脱痛苦，是因为情感创伤并非单纯通过知识学习就能治愈。知识层面的安慰未能深入到潜意识，没有真正解决内心深处的情感纠结。此时，需要从心理和情感根源入手，重新审视这段感情，处理内心积压的情绪。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。不要再压抑因对方有男友而产生的痛苦、失落等情绪，找一个安全空间，比如自己的房间，尽情地将这些情绪通过写日记、大哭一场等方式释放出来。承认自己在这段感情中的付出与受伤，是走出痛苦的第一步。接着，尝试建立新的社交关系。扩大自己的社交圈，参加一些兴趣小组，比如绘画、音乐、运动等社团活动。新的社交圈子会带来新的人际关系和生活体验，转移对她的过度关注，丰富自己的生活，让自己感受到除了这段感情外，还有许多值得追求的事物。再者，重新规划自己的生活目标。由于之前情感执念导致差点错过重点高中，现在要将重心放在学习和个人成长上。制定明确的学习计划，设定合理的目标，例如在本学期成绩提高多少分，掌握哪些新技能等。当注意力转移到自身成长时，会逐渐发现自身价值，不再将全部情感依托于对方。如果痛苦情绪依旧严重影响生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助你调整对这段感情的认知，改变不合理的思维模式，从而缓解痛苦情绪，重新找回积极的生活状态。
网友评论一：
我觉得你得往前看呀。12 岁开始的喜欢，那时候大家都还小，感情可能也不太成熟。她一直没答应你，现在又有了男朋友，说明你们可能真的没缘分。你为她考虑装听不懂，这其实挺伟大的，但也别一直陷在这痛苦里。多去交些新朋友，说不定能遇到更合拍的人呢。学习也不能落下，你要是因为她成绩一直下滑，以后可能会后悔的。把精力放在自己身上，让自己变得更优秀，未来肯定会遇到更美好的感情。
网友评论二：
我能理解你现在有多痛苦，毕竟喜欢了这么久。但她既然找了男朋友，你也得试着放下。读那么多书都没用，可能是因为你还没从心底接受这个现实。你可以试着去旅游，换个环境，说不定能让心情好点。或者专注于自己的兴趣爱好，把对她的感情转移到自己喜欢的事情上。别给自己太大压力，时间会慢慢治愈一切的。相信过不了多久，你就能走出这段痛苦，重新拥抱生活啦。