我今年 30 岁，家在农村。通过相亲认识了现在的结婚对象，说实话，我们之间谈不上有什么深厚感情。而我本身一直有点抑郁症，对很多事情都提不起兴趣，甚至有些讨厌。现在一想到马上要结婚了，心里就充满了害怕和恐惧。我尝试和父母说我的感受，可他们一点都不理解，觉得我到了年纪就该结婚。我真的很迷茫，不知道该怎么面对这种情况，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
首先，从自身角度来看，抑郁症会对情绪和认知产生显著影响。处于抑郁状态下，对即将到来的婚姻感到恐惧是很常见的反应。因为抑郁症可能使人对未来缺乏积极的预期，对新的生活变化充满担忧，担心自己无法应对婚姻中的各种责任和挑战。同时，与相亲对象缺乏感情基础，也加重了这种恐惧。没有感情的支撑，会觉得婚姻缺乏安全感和幸福感，不知道未来的生活该如何展开。从家庭环境角度分析，父母不理解自己的感受，这进一步加剧了内心的痛苦。在农村，传统观念可能比较浓厚，父母认为到了一定年龄就应该结婚，完成人生的 “既定任务”，他们可能没有意识到抑郁症对孩子心理的影响，也缺乏对孩子内心真实需求的关注。这种不理解让你在面对结婚恐惧时孤立无援，无处倾诉，心理压力进一步增大。这种矛盾的心态使得你陷入了两难的境地。一方面，对结婚充满恐惧，无法轻易迈出这一步；另一方面，来自父母的压力又让你觉得似乎没有选择的余地。长期处于这种状态下，不仅会加重抑郁症的症状，还可能对未来的婚姻生活产生严重的负面影响，即使勉强结婚，也难以获得幸福。
导师建议：
第一步，要勇敢地正视自己的抑郁症。不要因为害怕或其他原因忽视它，积极寻求专业的心理治疗。可以去正规医院的精神科或心理科，找专业的医生进行评估和诊断，按照医生的建议进行药物治疗或心理治疗。通过治疗改善自己的抑郁状态，让自己能够以更积极的心态面对生活和婚姻。同时，再次尝试与父母沟通，但要注意方式方法。选择一个合适的时机，心平气和地向父母解释抑郁症对自己情绪和心理的影响，以及为什么会对结婚感到恐惧。可以找一些关于抑郁症和婚姻心理的资料给父母看，让他们更深入地了解你的处境，尝试获得他们的理解。对于即将到来的婚姻，不要仓促做决定。和相亲对象坦诚地交流你的感受，告诉他你对这段婚姻的担忧和恐惧。看看对方是否愿意给你一些时间，让你调整心态，也可以在这段时间里增进彼此的感情。如果可能的话，一起参加一些情侣活动或咨询，加强彼此的了解和信任。此外，要学会自我调节和放松。可以通过一些适合自己的方式来缓解恐惧和焦虑情绪，比如运动、冥想、听音乐等。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪；冥想有助于放松身心，减轻压力；听音乐也能舒缓紧张的神经。在这个过程中，逐渐建立起对自己和未来生活的信心。如果经过努力，仍然无法缓解对结婚的恐惧，也不要强迫自己。婚姻是人生大事，应该建立在自愿和幸福的基础上。可以和父母、对象共同探讨其他的解决方案，比如推迟婚礼，先以朋友的身份相处，等自己心理状态调整好后再做决定。
网友评论一：
我特别理解你，抑郁症真的会让人对很多事都害怕。你得先把自己的病治好呀，这才是关键。跟父母沟通的时候，别着急，慢慢说，他们说不定能理解。至于结婚，别勉强自己，跟对象说说你的想法，要是他真在乎你，肯定会等你调整好。你就先好好照顾自己，别给自己太大压力，等状态好了，再看这事儿，说不定就没那么可怕了。
网友评论二：
我觉得你还是得勇敢面对。虽然抑郁症带来的恐惧很真实，但不能因为这个就放弃婚姻。你可以试着在结婚前多和对象相处，培养培养感情，说不定能减轻恐惧。父母那边，你多和他们讲讲你的感受，让他们知道你不是任性。而且你也可以多参加些活动，认识更多人，开阔下自己的视野，说不定心态就变好了，对结婚也就没那么害怕了。