我是一位两个男孩的妈妈，大宝 3 岁，小宝才 7 个月。家里奶奶喜欢玩，俩孩子基本都靠我一人照顾，晚上也都跟我睡。每次出门，我得抱着小宝还得带着大宝，累得不行。小宝吃母乳，加上大宝调皮爱玩，我每天晚上只能睡三四个小时。
只要孩子一生病，责任就全在我。病情轻时我给孩子吃药，家人就说我大惊小怪乱给药；病情严重了，又怪我不细心没早点带去看。我嫁过来 4 年，对公婆一直客客气气，从没顶撞过，他们对我也不错。
今天不知为啥，隔壁老公小姨跟老公说我坏话，说我 “软刀子说话气死人”，我当时就和她吵起来了。其实事情特别小，我都快忘了具体啥事。之后我心里委屈就出门走了。老公还说我不该和小姨吵，我知道自己激动了，可就是觉得委屈。
我跟老公抱怨照顾孩子辛苦，他居然说我不该不听他的生下小宝。我知道他嘴硬心软，可还是很难过，然后说着说着我就哭了。老公问我为啥哭，我也说不上来。
我娘家近，我常回去，跟妈妈抱怨，妈妈说我太惯着老公，孩子这么大了他连纸尿裤都不会换。最近几个月，我脾气越来越暴躁，记性也差，刚说的话做的事转头就忘，还特别爱哭，怕孩子和别人看见，晚上就躲在被子里偷偷哭。有时候我会想，要是我突然不在了，宝宝和家人会怎样。
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，首先，这位女士独自承担照顾两个孩子的重任，睡眠严重不足，身体和精神都处于极度疲惫状态，这是导致她情绪问题的重要生理基础。长期高强度的育儿工作，让她的压力不断累积，却没有得到有效的释放和缓解。
在家庭环境方面，孩子生病时无论怎样做都会被指责，这种不合理的归因方式让她承受了巨大的心理压力，感觉自己怎么做都不对。老公小姨无端说她坏话，老公不仅不理解她，反而指责她，这让她在家庭中感到孤立无援。老公对于她照顾孩子辛苦的抱怨不仅没有给予理解和安慰，还说出伤人的话，进一步加剧了她的委屈和难过。
从女士自身心态分析，她长期压抑自己的情绪，对公婆一直保持客气，即便有不满也选择隐忍。长期的隐忍使得情绪积累到一定程度，遇到一点导火索就容易爆发。她向妈妈抱怨，得到的却是妈妈对她惯老公的指责，这让她找不到真正能倾诉和获得支持的对象，内心更加痛苦。
她出现脾气暴躁、记忆力下降、爱哭等症状，可能已经出现了产后抑郁的倾向。想轻生的念头更是表明她的心理状态处于危险边缘，急需得到关注和帮助。
导师建议：
对于这位女士，首先要重视自己的心理健康，寻求专业帮助。可以咨询心理医生，通过专业的心理评估和治疗，缓解抑郁情绪。心理医生能够提供有效的应对策略，帮助她处理负面情绪。
在家庭关系方面，要和老公进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如等孩子睡着后，心平气和地告诉老公自己这段时间的辛苦和委屈。让老公了解她每天面临的压力，以及他的指责和不理解对自己造成的伤害。同时，明确提出自己的期望，希望老公能够在生活中给予更多实际的帮助，比如帮忙照顾孩子、分担家务等。并且，要让老公意识到在处理她与家人矛盾时，应该站在公正的立场，给予她支持。
对于与老公小姨的矛盾，可以在双方情绪都冷静后，尝试与小姨沟通，了解她为什么会说那样的话，解开彼此的心结。如果觉得直接沟通有困难，可以请老公或者其他中立的亲戚从中调解。
此外，要学会合理分配照顾孩子的任务，不能独自承担所有责任。可以和老公制定一个详细的育儿分工表，明确各自在照顾孩子、家务劳动等方面的职责。也可以适当寻求家人的帮助，比如和婆婆沟通，让她在自己实在忙不过来时帮忙照顾一下孩子。
最重要的是，要学会关爱自己。在照顾孩子之余，给自己留出一些时间，做自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书等，放松身心，缓解压力。同时，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，这有助于改善情绪状态。
网友评论一：
我特别理解你，一个人带俩娃太不容易了，家人还不理解，换谁都委屈。你别老自己憋着，就得跟你老公好好说说，让他知道你多辛苦。孩子是两个人的，他也得负起责任来。你也别太惯着他，该让他干活就得让他干。至于小姨，要是她还说啥，别客气，直接怼回去，不能让自己受委屈。你可得照顾好自己，别老自己偷偷哭，有啥想法就说出来，大家一起解决。
网友评论二：
我觉得你得先把自己从这糟糕的情绪里拉出来。你老公和家人明显没意识到你的辛苦，你得让他们看到。可以找个机会，把大家聚一起，说说你带娃的不容易，也听听他们的想法。小姨说你坏话这事儿，别太往心里去，要是她不道歉，以后少跟她来往。你自己也别太累着自己，该休息就休息，孩子不是你一个人的。你要是累垮了，对孩子对家庭都不好。多爱自己一点，心情好了，啥事儿都好解决。