我最近真的太难受了，感觉整个人都被一种抑郁的情绪笼罩着。原因就是家里人不上进，无论是父母还是兄弟姐妹，每天都浑浑噩噩地过日子，没有一点积极向上的劲头。看到他们这样，我心里既着急又无奈。我尝试过和他们沟通，鼓励他们去改变，去努力奋斗，可每次都没有效果，他们依旧我行我素。我觉得自己好像被这种消极的家庭氛围困住了，做什么都提不起劲，甚至开始怀疑自己的努力是否有意义。我到底该怎么做，才能摆脱这种因为家人不上进带来的抑郁情绪呢？
导师分析：
因家人不上进感到抑郁，原因是多方面的。从自身角度看，你对家人抱有较高的期望，希望他们能积极进取，过上更好的生活。这种期望源于你内心对家庭整体发展的责任感以及对美好生活的向往。当家人没有朝着你期望的方向发展时，你会产生失望情绪，进而陷入自我怀疑，觉得自己的努力没有价值，这种心理落差容易引发抑郁。
从家人角度，他们不上进可能有多种原因。也许是长期形成的生活习惯和思维定式，让他们安于现状，缺乏改变的动力；也可能是曾经遭受过挫折，导致信心受挫，从而失去了进取的勇气。他们对生活的消极态度，不仅影响自身发展，还营造出一种压抑的家庭氛围，让你深受其害。
此外，你试图改变家人却屡屡失败，这种无力感会进一步加重抑郁情绪。你将家人的状态与自己的期望紧密相连，家人的不改变使你觉得自己无法掌控家庭局面，从而产生深深的挫败感，最终陷入抑郁情绪难以自拔。
导师建议：
首先，要明确自己的边界。你虽关心家人，但不能将他们的生活责任完全揽到自己身上。每个人都有自己选择生活方式的权利，你可以表达关心和建议，但无法强迫他们改变。尝试将注意力从家人身上转移到自己身上，专注于自身的成长和发展。制定自己的目标，如学习一项新技能、培养一个兴趣爱好，通过实现自己的目标来获得成就感，提升自信心。
与家人沟通时，调整方式方法。不要一味地指责和说教，而是尝试以分享的方式，讲述自己努力奋斗的经历和收获，用积极的态度去感染他们。比如，分享你在学习新技能过程中遇到的困难以及克服困难后的喜悦，让他们看到积极生活的美好。同时，倾听他们内心的想法和顾虑，了解他们不愿意改变的原因，给予理解和支持。
如果抑郁情绪较为严重，不要独自承受，及时寻求专业帮助。可以咨询心理咨询师，他们能帮助你梳理情绪，引导你正确看待家人的问题以及自身的情绪反应。心理咨询师还会提供一些应对抑郁情绪的技巧和方法，如认知行为疗法，帮助你调整思维方式，改变对家人不上进这件事的看法，从而缓解抑郁情绪。
此外，扩大自己的社交圈子。结识一些积极向上、充满正能量的朋友，参与社交活动。在与他们的相处中，感受积极的氛围，获取正面的影响。新的社交关系可以让你从消极的家庭氛围中暂时解脱出来，拓宽视野，丰富生活，让心情变得更加开朗。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，家里人不上进真的很让人郁闷。但你也别太把这事儿全往自己身上揽，就像导师说的，每个人都有自己的生活方式。你先顾好自己，让自己变得更优秀，说不定能给家人起到榜样作用呢。多和积极的朋友在一起，心情也能好点。别老想着改变家人，先改变自己，说不定情况就不一样了。
网友评论二：
我觉得你可以换个角度看，也许家人不上进是他们觉得现在这样生活挺舒服的。你非要改变他们，可能大家都不开心。你自己该努力努力，别被他们影响了。要是抑郁情绪实在严重，就去看看心理医生，别一个人扛着。而且说不定哪天家人自己就想通了要改变呢，你也别太着急，先把自己的日子过好。