我平时给人的印象是性格特别开朗，和谁都能聊得来，在各种场合也都能活跃气氛。但其实只有我自己知道，在这开朗的外表下，我内心深处藏着深深的自卑。比如在工作中，有好的项目机会，我总会觉得自己能力不行，不敢主动争取；在社交活动里，看到优秀的人，就会不自觉地觉得自己比不上他们。我很想改变这种状况，不想让自卑影响我的生活，可却不知道该从哪儿入手，到底有什么办法可以改善我这种开朗性格下的自卑心理呢？
导师分析：
性格开朗却内心自卑，这种矛盾状态的形成有其复杂原因。从成长经历来看，早期可能在家庭、学校等环境中，受到了过多的批评、否定或比较。例如，家长总是拿自己和别人家孩子比较，即便自己在某些方面表现不错，也得不到应有的肯定，久而久之，内心深处就会埋下自卑的种子。尽管为了适应社交环境，学会了用开朗的外表来掩饰，但自卑心理依然存在。从自我认知角度，开朗的性格可能使个体在社交场合中表现活跃，从而获得较多关注。然而，这种表面的活跃与内心对自己真实能力和价值的怀疑形成反差。当面对需要展现真实能力和承担责任的情境时，内心的自卑就会显现出来。比如在工作项目机会面前，虽然平时能在社交中侃侃而谈，但对自身能力缺乏信心，导致不敢争取。此外，社会文化因素也有影响。社会普遍崇尚优秀、完美，这种氛围让个体在面对比自己更出色的人时，容易产生自我贬低的想法。即使性格开朗，也难以避免在内心深处产生自卑情绪，觉得自己不够好。
导师建议：
首先，要重新审视自我认知。尝试全面、客观地看待自己，列出自己的优点、成就以及不足。关注自己擅长的领域和取得的小成绩，无论是工作上解决了一个难题，还是生活中培养了新的兴趣爱好，都要认可自己的努力和能力。同时，认识到每个人都有不足，不要过分苛责自己。可以每天花几分钟时间回顾当天自己做得好的事情，强化积极的自我认知。调整思维方式，克服消极的自我暗示。当遇到机会却因自卑而退缩时，尝试改变内心的想法。比如将 “我不行” 转变为 “我可以试试，即使失败了也能学到经验”。遇到优秀的人，不要一味地自我贬低，而是思考从他们身上可以学习到什么，把他们当作提升自己的动力。通过长期练习，用积极的思维模式取代消极的自我暗示。设定合理目标，逐步提升自信。从一些容易达成的小目标开始，比如主动参加一次小型演讲、学习一道新菜品等。每完成一个目标，都会获得成就感，这种成就感会逐渐积累自信。随着自信的提升，再逐步设定更具挑战性的目标。但要注意目标不要过高，以免因无法达成而打击信心。与积极向上的人交往。他们的乐观态度和积极思维方式会对自己产生感染和影响。在与他们相处的过程中，学习他们看待问题的角度和应对困难的方法。同时，积极参与社交活动，在活动中不断锻炼自己，让开朗的性格与内心的自信更加契合。如果自卑心理严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，深入挖掘自卑心理的根源，并给予针对性的指导和建议，帮助更好地改善这种状况。
网友评论一：
我跟你情况有点像，看着开朗其实自卑。我觉得你得先多肯定自己，别老盯着自己的不足。我以前也是，后来我就专门准备了个小本子，每天写一件自己做得好的事，不管多小都写。慢慢地，我就觉得自己其实还挺不错的。而且你多和自信的人在一起，也会被他们感染。你试试这些方法，肯定能改善。
网友评论二：
我认为你要勇敢迈出第一步，去挑战自己害怕的事。像你不敢争取项目机会，下次就逼自己去试试。说不定你会发现自己比想象中厉害。而且不要总跟别人比，人跟人不一样，你有自己的闪光点。你性格开朗就是很大的优势呀，把这个优势发挥好，再慢慢克服自卑，肯定能越来越自信。