自从父母离异后，我感觉自己发生了很大的变化。以前我是个挺热情开朗的人，可现在变得情感冷漠，对很多事情都提不起兴趣，而且还变得很自私，只想着自己。我知道这样不好，可就是控制不住。我也想变回以前那个温暖善良的自己，但是不知道该从哪里入手。父母离异这件事对我打击太大了，我到底该用什么方法来调整这种情感冷漠自私的状态呢？
导师分析：
父母离异后孩子出现情感冷漠自私的状态，原因是多方面的，且与孩子内心复杂的心理变化紧密相关。
从家庭环境改变来看，父母离异打破了孩子原本熟悉且稳定的家庭结构。孩子会觉得失去了安全感，原本完整的家庭支持系统崩塌，导致内心充满恐惧和不安。这种对家庭的失望，使得他们在情感上逐渐封闭自己，表现出冷漠的态度。
在心理层面，孩子可能会将父母离异归咎于自己，产生深深的自责和内疚感。这种自我否定会进一步削弱他们的自信心，觉得自己不值得被爱，从而以自私的行为来保护自己，试图从自我满足中获取缺失的关爱。
同时，父母离异过程中可能伴随的争吵、冲突，让孩子目睹了成人关系的破裂，对人与人之间的情感产生怀疑，不再轻易付出真心，表现为情感冷漠。而且，孩子在面对父母离异后的新家庭关系（如父母各自组建新家庭）时，可能会觉得自己被忽视，从而加剧自私心理，期望通过争取更多关注来填补内心空缺。
另外，社会舆论和周围人的看法也会对孩子产生影响。孩子可能会因为父母离异而遭受他人异样的眼光或议论，这让他们感到羞耻，进一步封闭自己，强化了情感冷漠和自私的行为模式。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和经历。找一个安静的地方，静下心来，仔细梳理父母离异后自己内心的感受，把所有的委屈、愤怒、恐惧等情绪都写下来。通过这种方式，接受自己的情绪变化，明白这些情绪是对家庭变故的正常反应，不要因此而过度自责。
其次，尝试与父母坦诚沟通。选择合适的时机，分别与父母坐下来，表达自己对他们离异的感受，让他们了解自己内心的痛苦和困惑。同时，也倾听父母的想法和苦衷，增进彼此的理解。在沟通中，提出自己对家庭关系的期望，比如希望父母能给予更多关注和陪伴。
再者，主动参与社交活动。从一些小的社交场合开始，比如参加同学聚会、社区活动等。在与他人交往的过程中，尝试打开心扉，分享自己的生活，逐渐恢复对人际关系的信任。当你感受到他人的善意和温暖时，会慢慢融化内心的冷漠。例如，可以参加志愿者活动，在帮助他人的过程中，体会付出的快乐，培养积极的情感。
另外，培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等。兴趣爱好能够转移注意力，让你从父母离异的阴影中走出来，同时还能在这个过程中获得成就感和满足感，增强自信心。比如学习绘画，通过画笔表达内心的情感，逐渐找回对生活的热情。
最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以运用专业的方法，深入了解你的心理状况，帮助你处理复杂的情绪，引导你走出情感冷漠自私的状态，重新建立健康的人际关系和积极的生活态度。
网友评论一：
我能理解你的感受，我小时候父母也闹过离婚，那段时间我也变得很冷漠。后来我主动跟父母说了我的想法，他们才意识到对我的伤害。你也试试跟父母沟通，说不定能解决问题呢。而且多参加点活动，认识些新朋友，别老自己一个人闷着。慢慢的，你就会发现生活还是很美好的，心情也会好起来。
网友评论二：
我觉得你可以先从关心身边的人做起，比如帮同学一个小忙，给家人做一顿饭。当你付出的时候，你会发现那种感觉很好，能让你慢慢变得温暖起来。还有就是多去接触大自然，出去走走，看看花花草草，心情也会开阔很多。别着急，调整心态是个慢慢的过程，相信你一定能变回那个温暖善良的自己。