最近我做了 DAS 测试，也就是儿童适应行为评定量表测试，结果出来后，我心情特别低落。这个测试是给孩子做的，可看到测试结果，我觉得孩子可能在某些方面的发展不太理想，心里很担忧。同时，也对自己作为家长的角色产生了怀疑，是不是自己哪里做得不好，才导致孩子这样。这种低落的情绪一直困扰着我，做什么都提不起劲，我到底该怎么应对，才能摆脱这种糟糕的心情呢？
导师分析：
做完 DAS 测试后心情低落，原因主要集中在对测试结果的认知和自我反思两个方面。从对测试结果的认知来看，家长往往将测试结果等同于孩子的真实能力和未来发展，一旦看到不理想的结果，就会过度担忧孩子的未来，认为孩子在某些方面发展落后，从而产生焦虑和沮丧情绪。在自我反思方面，家长容易将孩子的测试结果与自己的教育方式联系起来，觉得是自己在教育过程中的不足导致孩子出现这样的情况，进而产生自责心理。这种对自身教育角色的怀疑，进一步加重了心情的低落。此外，社会环境和周围人的看法也可能影响家长的情绪。家长担心周围人对孩子测试结果的评价，害怕孩子因此被贴上不好的标签，这种外界潜在的压力也使得低落情绪愈发严重。
导师建议：
首先，要正确看待测试结果。DAS 测试只是对孩子当前适应行为的一种评估，并不能完全决定孩子的未来。每个孩子都有自己的成长节奏和特点，测试结果可能受到多种因素影响，如孩子当天的状态、测试环境等。可以咨询专业人士，如儿童心理专家或教育专家，了解测试结果的准确含义以及如何根据结果帮助孩子提升，而不是盲目担忧。学会自我调节情绪。可以尝试一些放松的方法，如运动、冥想、听音乐等。运动能够促使身体分泌内啡肽，帮助改善心情；冥想能让内心平静，减轻焦虑。也可以找朋友或家人倾诉，分享自己的担忧和自责，他们的理解和支持能给予心理上的慰藉。重新审视自己的教育方式，但不要过度自责。可以回顾自己在教育孩子过程中的优点和不足，总结经验教训。同时，多关注孩子的优点和进步，给予积极的鼓励和肯定，帮助孩子建立自信，也让自己看到孩子成长的积极一面。
网友评论一：
我觉得你别太把这测试结果当回事儿啦。孩子成长变数可大着呢，一次测试说明不了啥。你可以多带孩子参加些活动，说不定就能发现他在其他方面的闪光点。而且你自己也别老自责，当家长已经很不容易了。出去运动运动，和朋友聊聊，心情说不定就好起来了。
网友评论二：
我认为你还是得重视这测试结果，但别光自己瞎担心。赶紧找专业人士问问，看看怎么帮孩子提升。同时，也别一直陷在自责里，孩子成长是个长期过程。多鼓励鼓励孩子，你心情好了，孩子也能感受到，说不定对他发展更有帮助呢。