最近我家状况百出，父母老是争吵，一点小事就能吵得不可开交。本来看着他们这样我就特别难受，可更过分的是，他们还经常把气撒在我身上，指责我这没做好那没做好。我觉得自己特别委屈，明明什么都没做错，却要承受他们争吵的压力，还要无端被指责。我尝试过劝他们别吵了，可根本没用，他们吵得更凶了。我现在真的不知道该怎么办，怎么才能摆脱这种困境，让父母不再争吵，也不再无端指责我呢？
导师分析：
父母争吵还指责孩子，背后有着复杂的原因和心态。从父母自身角度来看，他们在争吵过程中，情绪处于极度激动和失控状态。当两人无法在彼此间找到情绪的出口时，就容易将负面情绪转嫁到孩子身上，通过指责孩子来发泄自己内心的愤怒和不满。这并非孩子真的做错了什么，而是父母缺乏情绪管理能力，选择了一种错误的方式来缓解自身压力。另外，父母可能潜意识里认为孩子是自己的附属，在家庭关系中处于相对弱势地位，所以在争吵时更容易将责任推卸给孩子，以减轻自己内心因争吵产生的愧疚感或焦虑感。他们没有意识到这种行为对孩子心理造成的伤害。对于孩子来说，面对父母争吵本身就充满恐惧和无助，再无端被指责，会产生强烈的委屈感和不安全感。孩子试图劝解却适得其反，会陷入更深的自我怀疑和困惑中，觉得自己无法改变现状，从而产生逃避或消极应对的心理。长期处于这种困境，会严重影响孩子的心理健康，导致自卑、焦虑等情绪问题，甚至影响其未来的人际关系和情感模式。
导师建议：
首先，当父母争吵且指责你时，不要立刻反驳或陷入自我否定。要明白他们的指责并非基于事实，而是情绪发泄。尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来，避免被他们的负面情绪影响，陷入不必要的争吵。可以暂时离开现场，去自己的房间，等他们情绪稍微平复后，再尝试沟通。其次，选择一个恰当的时机与父母分别沟通。比如在父母心情较好，没有争吵氛围的时候，单独和父亲或母亲谈谈。先表达你对他们的关心，例如说 “爸爸 / 妈妈，我看到你们最近经常争吵，我很担心你们的身体和感情”。然后再提及他们争吵时对你的指责，以分享感受的方式说 “你们争吵时指责我，我心里特别委屈和害怕，感觉自己好像做错了天大的事”。通过这种方式，让父母了解他们的行为对你造成的伤害。再者，鼓励父母寻找更好的沟通方式来解决矛盾。可以向他们推荐一些关于有效沟通、情绪管理的书籍或文章，或者建议他们在发生矛盾时，先冷静 10 分钟，再心平气和地表达自己的想法和感受。同时，你自己也可以充当父母之间沟通的桥梁，在他们之间传递一些关心和理解的话语，缓和他们的关系。最后，如果父母的争吵和对你的指责持续存在且严重影响你的生活，可以寻求外界帮助。比如向家中其他长辈求助，让他们帮忙劝解父母；或者寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的家庭治疗，改善家庭关系，解决目前的困境。
网友评论一：
我觉得你别太难过啦，很多家庭都有这种情况。你父母可能就是一时没控制好情绪。你像导师说的，先别跟他们硬刚，等他们气消了再好好说。说不定他们根本没意识到自己的行为伤害到你了。而且你可以多组织些家庭活动，增进你们之间的感情，也许这样他们就不怎么吵了，对你态度也能好点。
网友评论二：
我能理解你的委屈，我以前也经历过类似的事。我觉得你可以试试在父母吵架的时候，用一些幽默的方式化解。比如说 “爸妈，你们别吵啦，再吵我都要被你们的‘战火’烤焦啦”，说不定能缓和一下气氛。要是实在不行，还是得找长辈帮忙，让他们出面劝劝，毕竟有时候外人说话可能更有用。