在我的感情生活中，总是会因为害怕受伤，动不动就提分手。可每次提完分手，没过多久我就反悔，又想挽回这段感情。我也知道这样的行为很不好，不仅伤害了对方，也让自己很痛苦。我不想再这样反复折腾下去，却不知道该如何改变，到底有什么策略可以解决我这种因怕受伤常提分手又反悔的状况呢？
导师分析：
你频繁因害怕受伤提分手又反悔，背后有着深层的心理原因。从心理层面看，你对感情缺乏足够的安全感。过往经历中的一些挫折，或是原生家庭的影响，让你在感情中始终处于一种防备状态，担心未来可能遭受伤害，所以通过提分手这种看似 “先发制人” 的方式来保护自己。然而，你内心深处其实是珍视这段感情的，所以在情绪冷静后又会反悔。
从行为模式角度，提分手成为了你应对感情中不安情绪的一种习惯。每次遇到一点小矛盾，或是察觉到一丝可能受伤的迹象，你就下意识地用提分手来逃避。但这种行为却给对方带来很大伤害，长此以往，会严重影响感情的稳定性。
这种情况产生的关键在于你内心安全感的缺失以及不健康的应对行为模式，若不加以改变，会让感情陷入恶性循环。
导师建议：
首先，进行自我反思与认知重建。认真回顾过往提分手的经历，分析每次提分手前的具体情境和内心感受，找出触发你害怕受伤情绪的根源。比如，是否是对方的某句话让你想起过去的伤痛。意识到这种害怕受伤的情绪并非当下感情真实状况的反映，而是过去经历的投射。
可以通过积极的自我暗示来重建认知，比如每天告诉自己 “我值得被爱，这段感情是美好的，我不需要过度防备”。同时，阅读一些关于情感心理的书籍，学习如何正确处理感情中的不安，明白真正的安全感源于自己内心的强大。
其次，加强与伴侣的沟通。当你再次有提分手的冲动时，先忍住，尝试与伴侣坦诚交流自己内心的恐惧。比如，告诉对方 “我最近感觉有点不安，担心会受伤，所以刚才差点又提分手了”。通过沟通，让伴侣了解你的内心世界，也能让对方知道如何更好地给予你安全感。
并且，和伴侣一起制定一些应对感情矛盾的规则，比如遇到问题时先冷静 10 分钟，然后再心平气和地沟通。这样可以避免因冲动而做出提分手的错误决定。
最后，尝试逐渐放下防备，勇敢地投入感情。从小事做起，比如更主动地关心伴侣，分享自己的生活点滴。当你感受到伴侣积极的回应，会逐渐增强对感情的信心，减少害怕受伤的心理，从而改变这种反复提分手又反悔的状况。
网友评论一：
我觉得你得先正视自己为啥怕受伤，找到根源才能解决问题。你老是提分手又反悔，对方得多心累啊。你既然想改变，就按上面说的，多和对象沟通，别自己一个人瞎想。把心里的害怕说出来，说不定对象能理解你，还能帮你一起克服呢。以后别一有点风吹草动就提分手，感情是要慢慢经营的。
网友评论二：
我认为你这就是安全感不够。你可以多参加一些情侣活动，和对象一起，增进彼此感情，也让你更了解他。而且你自己得强大起来，别把所有安全感都寄托在对方身上。当你自己内心足够强大，就不会那么容易害怕受伤，自然也不会老提分手了。多给自己点信心，慢慢改变这种状态。