最近我感觉自己状态特别不好，情绪很不稳定，变得易暴易怒。而且内心极度缺乏安全感，老是胡思乱想，还特别爱伤感。尤其是前段时间把孩子送回老家后，这种感觉愈发强烈，我觉得仿佛全世界就剩下我一个人，孤独感笼罩着我。
老公平时说话也老是让我觉得很伤人，只要他一开口，我就忍不住发脾气，甚至会摔东西。生气的时候，脑子里还会冒出伤人伤己的想法。我真的不知道自己到底怎么了，每次发脾气都完全控制不住自己。这种状态让我很苦恼，我不想一直这样，可又不知道该怎么办才好。
导师分析：
从情绪产生的根源来看，送孩子回老家这一行为对当事人的心理产生了重大影响。孩子是母亲情感的重要寄托，将孩子送回老家，会使母亲突然失去日常情感交流和关注的对象，从而产生强烈的孤独感。这种孤独感进一步加剧了内心的不安全感，成为情绪不稳定的导火索。
在夫妻关系方面，老公说话伤人是导致情绪爆发的直接因素。每个人都希望在亲密关系中得到尊重和理解，当老公的言语让妻子感觉被伤害时，妻子会本能地产生愤怒情绪。而长期处于这种言语伤害的环境中，妻子的情绪承受能力逐渐降低，容易在一些小事上就爆发，出现易暴易怒的情况。
从心理层面分析，当事人爱胡思乱想、爱伤感，反映出其内心较为敏感脆弱。这种敏感可能源于自身性格特点，也可能是长期积累的负面情绪影响。缺乏安全感使得她对周围环境和他人的言语行为过度解读，从而陷入消极情绪的漩涡，难以自拔。
生气时出现伤人伤己的想法，表明情绪已经严重失控。这不仅反映出当事人当下心理压力巨大，同时也暗示她缺乏有效的情绪调节机制。在情绪爆发时，大脑处于应激状态，无法理性思考，从而产生极端想法。
导师建议：
首先，要认识到情绪问题的严重性，积极寻求专业帮助。可以预约心理咨询师，通过专业的心理辅导，深入了解自己情绪背后的深层原因，学习有效的情绪调节方法。同时，如果情绪问题较为严重，影响到日常生活，也可以咨询医生，考虑是否需要药物辅助治疗。
针对送孩子回老家后的孤独感，可以尝试重新建立情感寄托。比如养一只宠物，给予它关爱和照顾，填补孩子不在身边的情感空缺。或者参加一些社交活动，如兴趣小组、社区活动等，结交新朋友，扩大社交圈子，丰富自己的生活，减少孤独感。
在与老公的沟通方面，选择一个合适的时机，心平气和地和他表达自己的感受。告诉老公他的哪些言语让自己受到伤害，希望他以后能够注意说话方式。在沟通时，避免指责和抱怨，而是以平和、诚恳的态度表达需求，例如 “老公，你上次说的那句话让我心里很难受，以后能不能换一种表达方式”。同时，鼓励老公也分享他的想法和感受，增进彼此的理解。
日常生活中，学习情绪管理技巧至关重要。当感觉情绪即将爆发时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，让自己冷静下来。也可以通过运动来释放压力，比如跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。此外，写日记也是一种不错的方式，将内心的想法和情绪记录下来，有助于梳理思绪，缓解压力。
网友评论一：
我能理解你这种心情，送孩子回老家肯定特难受。你得先找个事儿转移下注意力，养个小动物或者和朋友多聚聚，别老自己一个人待着。和你老公也得好好说说，让他知道他说话多伤人。自己平时也控制点情绪，一生气就深呼吸，别老摔东西，对自己也不好。
网友评论二：
这情况确实挺糟心的。你这情绪问题得重视起来，找个心理咨询师聊聊，说不定能找到解决办法。你老公也是，说话也太不注意了。你和他沟通的时候，态度好点，说不定他能改。自己也多运动运动，出出汗，心情能好很多。别老憋在心里，有啥想法就说出来。