我在恋爱里对另一半特别在乎，本以为这样能让感情更好，可没想到却渐渐迷失了自己。比如，对方喜欢看足球比赛，我为了陪他，就算完全不感兴趣，也每场不落。每次约会去哪里、吃什么，我都优先考虑他的喜好，几乎没了自己的主见。而且，我会花大量时间关注他的动态，他回消息慢一点我就焦虑得不行，生活的重心全围绕着他转。现在我意识到这样不对，我想找回自我，可又不知道该从哪做起，希望能得到一些实用技巧，让我在在乎对方的同时，也能保持自我。
导师分析：
在恋爱中因过度在乎对方而丢失自我，原因是多方面的。从心理层面来看，你可能内心缺乏安全感，希望通过对对方全方位的关注和迎合，来换取对方更多的爱和肯定，从而获得情感上的安全感。这种行为源于对这段感情的极度珍视，害怕失去，所以试图以牺牲自我的方式来维系关系。
另外，你或许对恋爱关系存在一种理想化的认知，认为在恋爱中就应该完全以对方为中心，忽略了自身需求同样重要。在这个过程中，逐渐模糊了自我边界，将对方的喜好、需求等同于自己的，从而丢失了独立的自我意识。
从自身成长经历角度分析，可能在过往的生活中，你没有形成足够强大的自我认同和自我价值感，所以在恋爱中容易将自我价值建立在对方的认可之上。当你发现自己的某些行为能让对方开心时，就会不断强化这些行为，最终导致过度在乎对方而迷失自我。
对于你来说，丢失自我会带来诸多不良影响。一方面，你可能会感到疲惫和压抑，因为长期压抑自己的真实想法和需求，无法得到释放。另一方面，过度依赖对方的认可来获取价值感，会让你在感情中变得敏感脆弱，对方的任何一点负面反馈都可能对你造成较大伤害。而且，这种失衡的关系也不利于感情的健康发展，可能会让对方感到压力巨大，甚至产生反感，因为没有人希望在一段关系中背负过多的情感负担。
导师建议：
首先，要重新建立自我认知。花时间回顾自己的兴趣爱好、优点特长以及曾经的梦想。可以找一个安静的地方，拿一本笔记本，写下自己过去喜欢做但因为恋爱而放弃的事情，比如绘画、读书、旅行等。同时，思考自己身上的闪光点，像善于倾听、有责任心等。通过这种方式，重新找回被自己遗忘的部分，明确自己是谁，而不仅仅是作为恋人的附属存在。
其次，设定个人边界。在恋爱关系中，明确哪些事情是你愿意为对方做的，哪些是违背自己意愿的。比如，你可以陪对方看一场足球比赛，但不需要每场都去；约会时，可以提出自己想去的地方和想吃的东西，与对方协商决定。当对方的要求超出你的边界时，学会委婉但坚定地拒绝。例如，当他希望你在你忙碌时还陪他做某事，你可以说：“亲爱的，我很想陪你，但我现在真的有重要的事情要处理，我们换个时间好不好？”
再者，培养独立的生活。给自己设定一些个人目标，无论是工作上的晋升、学习新技能，还是参加社交活动等。当你有了自己的生活重心，就不会把所有精力都放在对方身上。比如报名参加一个健身课程，不仅能提升自己的身体素质，还能认识新的朋友，丰富自己的生活圈子。通过这些独立的活动，增强自我价值感，不再过度依赖对方给予的认可。
最后，学会表达自己的真实感受。在恋爱中，不要总是压抑自己的想法。当你因为对方的某些行为感到不舒服或者有不同意见时，要坦诚地告诉他。比如，当他回消息慢让你焦虑时，你可以说：“亲爱的，你回消息慢的时候我会有点担心，希望你能在方便的时候尽快回我，这样我会安心一些。” 通过真实的表达，让对方了解你的需求，同时也能在沟通中保持自我。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人恋爱的时候都容易这样。你按导师说的，先找找自己的兴趣爱好，找回以前那个开心做自己的你。设定边界这点也很重要，不然对方可能都不知道你不喜欢某些事，还以为你乐意呢。而且培养独立生活真的能让你更自信，等你变得更充实有趣了，说不定对方会更喜欢你。别着急，慢慢找回自我，感情也会越来越好。
网友评论二：
我感觉你得狠下心来改变。以前太在乎对方，现在就多关注自己。先从拒绝一些不合理的要求开始，别老惯着对方。表达感受也很关键，你不说，对方咋知道你咋想的。但也别太激进，循序渐进地来。你可以记录自己的改变过程，看到自己一步步找回自我，会更有动力。要是一直这么迷失下去，以后后悔都来不及，说不定最后感情没了，自己也找不回来了。