我常常会毫无缘由地心情低落，不想和身边人交谈，可却乐意在手机上跟别人聊天。我和老公在同一个公司的同一个部门工作，现在我特别不喜欢老是跟他待在一起。有时候他等我一起去吃饭，我心里就特别反感，觉得他老是跟着我，这种感觉让我厌烦极了，甚至越来越讨厌他。我不明白自己为什么会这样，也不知道该怎么改变这种状况，真的很苦恼。
导师分析：
从情绪角度来看，经常无故心情不好，这可能与自身的心理压力、生理周期或者潜在的心理问题有关。心理压力可能来源于工作、生活的各种琐事，即便表面上没有明显诱因，但潜意识里的压力积累会导致情绪波动。女性的生理周期也会影响情绪，在特定时期，激素水平的变化可能使情绪变得低落、烦躁。另外，如果长期处于这种无故情绪低落状态，不排除存在轻度抑郁等心理问题的可能性。对于反感老公、讨厌他的心态，一方面，长期在同一公司同一部门工作，近距离、高频次的接触，可能让彼此的缺点暴露无遗，新鲜感和距离感消失，产生审美疲劳，从而引发厌烦情绪。另一方面，老公总是等你一起吃饭，看似关心的举动，在你当下的心理状态下，可能被解读为一种束缚，让你觉得失去了个人空间和自由，进而加剧反感。而你喜欢线上聊天，可能是因为在虚拟世界中能获得更多新鲜感、更轻松的交流氛围，与现实中面对老公的感受形成鲜明对比。再者，这种情绪和态度的转变，可能也反映出夫妻关系在深层次上存在问题。也许在过往的相处中，一些矛盾没有得到妥善解决，逐渐积累，在你情绪不佳时集中爆发，表现为对老公的厌烦。同时，你没有及时调整自己的心态和应对方式，使得负面情绪不断蔓延，影响夫妻感情。
导师建议：
首先，关注自身情绪变化，寻找情绪根源。记录自己情绪低落的时间、频率以及当天发生的事情，观察是否与生理周期有关。如果怀疑是心理压力导致，可以尝试回顾近期生活，找出可能造成压力的因素。如果情绪问题持续严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行适当的心理疏导。其次，和老公坦诚沟通。找一个合适的时间，心平气和地告诉他你对目前相处模式的感受，比如你希望有更多个人空间，不希望他总是等你吃饭。但沟通时要注意方式方法，避免指责，而是表达自己的需求和感受，例如 “老公，我最近心情不太好，有时候你一直跟着我，我会觉得有点喘不过气，希望能有一些自己的空间”。通过沟通，让老公了解你的想法，他可能会调整自己的行为。再者，尝试改变相处模式。虽然在同一部门工作，但可以在工作之余，有意安排一些各自独立的活动，增加彼此的新鲜感和距离感。比如，各自参加不同的兴趣小组、朋友聚会等。同时，在工作中，保持适当的职业距离，避免过度亲昵或干涉对方工作事务。然后，培养共同兴趣爱好。在适当的时候，一起参加一些双方都感兴趣的活动，如看电影、户外运动等。通过共同的活动，增进彼此的感情，重新找回相处的乐趣，缓解厌烦情绪。最后，调整自己的心态。尝试从不同角度看待老公的行为，理解他等你吃饭可能是出于关心。当厌烦情绪出现时，进行自我暗示和调节，比如深呼吸，告诉自己 “他是爱我的，只是方式我不太喜欢，可以沟通解决”。通过积极的心态调整，改善对老公的态度。
网友评论一：
妹子，我觉得你这情绪问题得重视起来，先找找为啥老是心情不好，说不定解决了情绪问题，对老公的态度也能好点。跟老公沟通挺重要的，说不定他还不知道你这么反感呢。给他讲讲你的想法，说不定他以后就注意啦。而且给自己找点独立的事儿做，有点自己的空间，可能就不会那么烦他了。
网友评论二：
我感觉你是不是和老公待太近了，天天在一块儿，缺点都放大了。你可以试试多参加点自己的活动，让自己生活丰富起来。对老公呢，多想想他的好，别光看那些让你烦的地方。还有啊，要是情绪一直不好，真得去看看心理医生，别自己憋着，说不定调理调理心情就好啦，和老公关系也能改善。