我今年 28 岁，自从生了小孩以后，对老公的触碰就比较反感。后来这种情况稍微好了一点，可对性生活还是完全提不起兴趣。现在我感觉和老公就像两个毫不相干的人，即便他对我挺好的，我也总觉得不满意。每次他回家，我都觉得他像是在故意找事吵架。我现在很怀疑自己是不是得了轻度抑郁症，真不知道该如何是好。
导师分析：
从生理角度来看，产后女性身体会发生巨大变化，激素水平波动明显。雌激素、孕激素等的改变，可能直接影响女性的性欲，导致对性生活缺乏兴趣，甚至对老公的触碰反感。同时，分娩过程可能带来身体上的损伤，如侧切、撕裂等，这些伤口恢复期间的不适，也会让女性在心理上对亲密接触产生抗拒。
从心理角度，产后女性往往面临较大的心理压力。一方面，角色的突然转变，从妻子变成母亲，需要照顾婴儿，睡眠严重不足，身心疲惫，这使得她们将大部分精力都放在孩子身上，无暇顾及与老公的情感交流。另一方面，对自己身材变化的担忧，担心产后身材走样，可能会导致自信心下降，进而影响对亲密关系的态度。
对于总觉得老公找事吵架，可能是因为产后情绪敏感，容易放大老公一些行为的负面影响。而老公可能由于不理解妻子产后的身心变化，在沟通和相处方式上没有做出相应调整，导致矛盾产生。妻子怀疑自己有轻度抑郁症，这与产后生理和心理的双重变化密切相关，长期的身心不适和关系紧张，容易引发抑郁情绪。
导师建议：
首先，要关注自身身体恢复情况。产后身体的不适可能是导致心理和亲密关系问题的根源之一。及时就医，检查身体恢复状况，听从医生建议进行调理。如果是激素问题，可以在医生指导下通过饮食或药物进行调节。同时，注意休息，合理安排作息时间，保证充足睡眠，让身体有足够的精力恢复。
其次，加强与老公的沟通。找一个合适的时机，心平气和地和老公坦诚交流自己产后的身心变化，让他了解自己对触碰反感、对性生活没兴趣的原因，以及自己在照顾孩子过程中的辛苦和压力。也倾听老公的想法，看看他对这段关系的感受和期望。双方共同努力，调整相处模式。比如，老公可以多承担一些照顾孩子和家务的责任，让妻子有更多时间休息和放松。在亲密关系方面，给予妻子足够的理解和耐心，不要急于求成，从情感交流、温柔陪伴开始，慢慢重建亲密感。
再者，如果怀疑自己有轻度抑郁症，不要忽视这种情绪。可以先尝试通过运动、听音乐、与朋友聚会等方式来调节情绪，释放压力。如果情况没有改善，及时寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过专业评估确定是否患有抑郁症，并根据具体情况提供相应的治疗方案，如心理辅导、认知行为疗法等，帮助妻子走出抑郁情绪，恢复正常生活。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多产后妈妈都这样。你得跟你老公好好说说，让他多理解你。而且你自己也别太焦虑，身体慢慢恢复，心情也会好起来的。别老觉得他找事吵架，说不定是误会呢。多沟通沟通，一起把日子过好。要是真觉得自己抑郁了，就去看看医生，别自己扛着。
网友评论二：
我能理解你产后的这些变化，真的很不容易。你可以先按导师说的，调整自己的生活，多休息，适当运动。和老公的关系也得慢慢修复，他要是知道你的难处，肯定会更心疼你。至于怀疑抑郁，别不当回事，要是自己调节不过来，就赶紧去看心理医生，别耽误了。相信你肯定能慢慢好起来的。