我脾气特别差，总是动不动就发火，只要事情没按照我想的或者说的那样发展，我就会不高兴。我有时候都怀疑自己是不是心理有毛病。我六岁的时候，母亲就跟别人跑了，我和弟弟只能跟着奶奶生活。从小，我们就在别人同情或者白眼的目光中长大。小时候我不爱读书，还总逃课。家里不富裕，我甚至还偷过东西，被发现后就是一顿打。印象里，父亲也很少在家，就算做事也总是带着弟弟。我作为家里的老大，早早地就得干家里的活，别的小朋友有周六日休息玩耍，我却要一直干活。我特别恨老天不公平。小时候只要犯错或者挨打，我就喜欢往外跑，甚至在外过夜。现在我已经结婚了，可这脾气却严重影响了我和老公的感情，对孩子我也没什么耐心，宝宝不听话我就会吼他甚至打他。我真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
从原因来看，你糟糕的脾气很大程度上源于童年那些不幸的经历。六岁母亲的离去，在幼小心灵上留下了难以磨灭的创伤，使你缺乏安全感。成长过程中，在他人异样目光下生活，被父亲忽视，承担过多家务，这些都在不断累积你的负面情绪。小时候因犯错被打、逃课、偷东西等经历，进一步加剧了内心的压抑和不满。这些长期积压的情绪，在成年后以脾气暴躁的形式表现出来。
从心态方面，童年的遭遇让你内心充满了对命运不公的愤怒和委屈，这种情绪逐渐演变成一种防御机制，使得你在面对事情不遂意时，本能地通过发火来发泄。在婚姻和育儿中，你将过去未处理好的情绪投射到了老公和孩子身上。对老公，你可能因他某些行为不符合你的期待，就引发你过去被忽视的感受，从而发火；对孩子，你缺乏耐心，是因为孩子的不听话让你想起小时候犯错后被打的恐惧与无助，进而以打骂来应对。你内心其实很痛苦，知道脾气影响了家庭，却不知如何改变，处于一种迷茫和焦虑的状态。
如果这种状况持续下去，不仅会破坏你与老公之间的感情，对孩子的成长也极为不利，可能导致孩子产生心理问题，甚至影响整个家庭的和谐。
导师建议：
首先，进行自我反思与情绪觉察。每当你想要发火时，先深呼吸三次，让自己冷静下来，思考是什么触发了你的情绪，是当下的事情本身，还是它勾起了童年的某些回忆。比如孩子不听话让你想发火时，问问自己，是不是他的行为让你想起小时候犯错被打的场景。通过这种方式，逐渐了解自己情绪爆发的规律和根源。
其次，尝试寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够引导你深入探索童年创伤对现在的影响，帮助你更好地理解自己的情绪，学习应对负面情绪的技巧。他们会根据你的具体情况，制定个性化的心理调适方案，例如认知行为疗法，帮助你改变对事情的看法，从而调整情绪反应。
再者，与老公和孩子坦诚沟通。找个合适的时间，和老公倾诉你童年的经历以及这些经历如何影响了你的脾气，让他理解你的行为并非针对他。同时，向孩子道歉，告诉他们你以后会控制脾气，并且承诺会改变。在沟通中，表达你对他们的爱和对家庭的重视。
最后，学习情绪管理技巧和亲子教育方法。可以通过阅读相关书籍，如《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》，或者参加线上线下的课程，掌握有效的情绪调节方法，比如情绪转移、积极的自我暗示等。在亲子教育方面，学习如何与孩子建立良好的沟通模式，用耐心和理解去引导孩子，而不是打骂。
网友评论一：
我特别理解你，童年经历对你影响太大了。但你现在结婚有孩子了，得试着改变呀。我觉得你可以先从跟老公孩子沟通开始，他们肯定也希望你能改。然后多看看那些情绪管理的书，慢慢地控制自己脾气。你要相信自己能变好，只要努力，肯定能把家庭经营好的。小时候的事都过去了，别让它再影响你现在的生活啦。
网友评论二：
你这情况确实不容易，不过既然意识到问题了，就得赶紧改。找心理咨询师这办法挺好的，专业的人能帮你解决心理问题。你也别太着急，改变不是一下子就能做到的。对孩子，你得有点耐心，多想想他是无辜的。每次想发火，就想想自己小时候，别让孩子也有像你一样的童年。相信你慢慢肯定能控制好脾气，让家庭越来越幸福。