我发现每次跟身边人吵架后，冷静下来总会意识到自己在某些方面存在不足。可我不想总是在激烈冲突后才察觉，而是希望能主动利用吵架这个契机，实现自我不足的改变。比如上回跟朋友因为一件小事吵起来，事后我发现自己当时太冲动，没考虑朋友感受。我觉得如果能把吵架当作一面镜子，从中更好地审视自己，对我的成长肯定有帮助。但具体该怎么通过吵架实现自我不足的改变，我实在没什么头绪，希望能得到一些指点。
导师分析：
想要通过吵架实现自我不足的改变，需要先剖析吵架背后的深层次原因。吵架往往是双方情绪的激烈碰撞，而引发情绪爆发的导火索，可能正是我们自身存在的问题。在吵架过程中，对方的反应和指责，实际上是从另一个角度为我们呈现出自身行为或思维方式的缺陷。从情绪管理角度看，容易在吵架中冲动，像案例中当事人那样，可能是情绪调节能力不足。这反映出个体在面对压力或不同意见时，无法有效控制自己的情绪，任由情绪主导行为。这种冲动不仅不利于解决问题，还可能伤害到人际关系。从沟通方式层面分析，吵架时双方往往急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方。这显示出沟通技巧的欠缺，没有掌握好表达与倾听的平衡。在这种情况下，双方很难真正理解对方的想法和感受，导致矛盾升级。从自我认知角度来说，吵架能让我们看到自己在他人眼中的形象。如果经常因为同样的问题与不同人发生争吵，那就表明我们在某些方面确实存在需要改进的地方。然而，很多人在吵架时，往往将注意力集中在对方的错误上，而忽视了对自身问题的反思，这就错失了自我成长的机会。
导师建议：
首先，在吵架过程中要尝试保持冷静。当察觉到自己情绪开始激动时，立刻进行自我暗示，比如在心里默默数 “1、2、3……”，让自己先平静下来。只有在相对冷静的状态下，才能更好地分析吵架的原因，而不是被情绪牵着走。其次，学会倾听对方的观点。不要急于反驳，而是认真倾听对方为什么会产生这样的看法。在对方表达完后，可以用自己的话复述一遍，确认自己理解正确。例如说：“你是不是想说，因为我当时太冲动，没考虑到你的感受，所以你才会生气？” 通过倾听，我们能更全面地了解自己的行为给对方带来的影响。然后，在吵架结束后，要及时复盘。仔细回忆吵架的整个过程，分析自己在哪些环节处理不当。可以将这些不足写下来，制定相应的改进计划。比如，如果发现自己沟通时太强势，那就提醒自己下次说话要更温和，多使用商量的语气。最后，寻求他人的反馈。除了从吵架中反思，还可以主动向身边信任的人询问自己在人际交往中的不足之处。因为有时候我们自己很难察觉到一些习惯性的行为问题，而他人可能看得更清楚。结合从吵架中发现的问题和他人的反馈，有针对性地进行自我改变，逐步提升自己。
网友评论一：
我觉得通过吵架来改变自我不足这个想法挺新颖的。其实每次吵架都是一次了解自己和他人的机会。就像你说的，不能光在吵架后才后悔，得在吵的时候就有意识地去思考。比如对方指责你某一点，你别忙着生气反驳，先想想是不是真有这问题。要是真有，那就记下来，以后注意改。不过也别把吵架当成家常便饭，毕竟老是吵对关系也不好，主要是抓住每次吵架的契机去反思。
网友评论二：
我认为通过吵架改变自我不足得把握好度。吵架毕竟是比较激烈的冲突，如果处理不好，可能会让关系恶化。在吵架时，首先要控制好情绪，不然根本没法理智思考。而且在听对方指责时，得区分哪些是对方带着情绪的抱怨，哪些是真正指出你的问题。不能因为对方语气不好，就忽略了问题本身。另外，光反思还不够，得有实际行动去改变，不然下次还是会因为同样的问题吵架。