我是一名产后妈妈，孩子才半岁。原本满心期待回归职场，却遭遇了工作上的难题。回到公司后，我发现自己原来的岗位已经被别人占了，公司把我安排到一个对外的岗位，可我内心非常抵触这个岗位。学了二十多天，因为打心底不接受，所以一直没学会，工作对内对外都做得不好，这给我带来了很大的心理压力。
与此同时，生活上也不省心。婆婆把孩子带回老家去带了，我特别不习惯，心里总是空落落的。而老公又在另外一个城市工作，不能天天回家。工作和家庭这两方面的状况叠加在一起，让我的心情糟糕透顶，吃不好也睡不好，常常控制不住就掉眼泪。我真的不知道该怎么办，怎样才能实现自我调节，摆脱这种困境呢？
导师分析：
从工作角度看，产后回归岗位却被调至不喜欢的岗位，这种变动打乱了你原本的职业规划。内心对新岗位的抵触，使得你在学习过程中缺乏积极性和主动性，进而导致难以掌握新岗位技能，工作表现不佳又进一步加重心理压力。这种恶性循环源于公司岗位安排的不合理以及你自身对新环境的适应困难。在家庭方面，孩子被婆婆带回老家，作为母亲，与孩子的分离会引发强烈的思念和不安。妈妈对孩子有着天然的牵挂，突然不能每天见到孩子，内心的失落感难以言表。而老公在异地工作，无法时刻陪伴在身边给予情感支持，让你在面对生活和工作压力时更加孤立无援。从你的心态来讲，多重压力同时袭来，让你陷入了情绪的低谷。吃不好睡不好、频繁掉眼泪，都是心理压力过大的表现。这种情感问题产生的根源在于生活和工作的突然变化，超出了你短时间内的应对能力，导致心理失衡。
导师建议：
首先，针对工作问题，找领导坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如领导相对不忙的时候，诚恳地表达你对目前岗位的困惑和感受。可以提及你在原岗位的经验和优势，询问是否有可能调回原岗位或者给予一些更适合你的岗位安排。同时，表明你愿意努力适应新岗位的态度，如果实在无法调岗，就制定一个合理的学习计划，逐步提升自己在新岗位的能力。可以向同事请教经验，参加相关培训课程，每天设定小目标，逐步克服对新岗位的抵触情绪。其次，对于家庭问题，加强与婆婆和老公的沟通。和婆婆保持密切联系，通过视频通话等方式，每天都能看到孩子，缓解思念之情。让婆婆知道你很感激她帮忙带孩子，同时也可以委婉地提出一些关于孩子照顾的建议。对于老公，要经常和他分享你的心情和工作生活中的琐事，让他能更了解你的处境，给予你情感上的支持。如果条件允许，也可以商量让老公尽量增加回家的频率，或者你在节假日去老公所在的城市团聚。再者，注重自我调节。每天安排一定时间进行放松活动，比如瑜伽、冥想或者听轻音乐，帮助缓解压力和焦虑情绪。培养新的兴趣爱好，转移注意力，比如阅读书籍、学习绘画等。同时，保持健康的生活方式，合理饮食，尽量保证充足的睡眠，让身体和精神状态得到恢复。最后，如果情绪问题依然严重，影响到日常生活和工作，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，引导你更好地应对压力，调节情绪，找到适合自己的心理平衡方式。
网友评论一：
姐妹，我太理解你了，产后本来就脆弱，工作和家庭还都出状况。我觉得你先和领导说说岗位的事儿，说不定能调回去呢。孩子的话，多和婆婆视频，能缓解不少。老公那边也多沟通，让他知道你多不容易。你自己也别太逼自己，放松点，做点喜欢的事儿，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我感觉你现在压力太大了，得先调整好自己的心态。工作上既然已经这样了，就试着接受新岗位，慢慢学总会好的。孩子不在身边确实难受，但婆婆帮忙带也能减轻你不少负担呀。你老公虽然异地，但可以多联系。你也可以趁这段时间提升自己，等孩子大点接回来，说不定你都升职了呢，别太难过啦。