我妈妈离婚了，从那之后，她的情绪就一直不太好。经常能看到她一个人默默发呆，有时候还会突然叹气。以前那个开朗乐观的妈妈好像不见了，现在的她总是愁眉苦脸。我们作为家人，看在眼里，急在心里。想为她做点什么，让她能开心起来，可又不知道从哪儿入手。试过陪她聊天，可感觉她只是敷衍几句，并没有真正打开心扉。也想着带她出去旅游散散心，但她总是拒绝。真希望能找到有效的办法，帮妈妈从这种坏情绪中走出来。
导师分析：
离异对于女性来说，往往是一次重大的情感创伤。妈妈出现坏情绪，原因主要源于多方面。从情感角度，结束一段长期的婚姻关系，意味着失去了生活中的伴侣，过去共同建立的家庭模式被打破，这种情感上的落差会让她陷入悲伤、失落之中。而且，在婚姻里投入的心血和期望落空，也容易引发自我怀疑和挫败感。
从社会角色转变看，离异后身份的变化可能带来一定压力。她可能担心周围人的眼光和议论，这种外界潜在的压力也会影响她的情绪。
从家人角度，妈妈可能不想过多给家人添麻烦，所以在面对家人关心时，只是敷衍回应。她可能觉得自己的问题要自己解决，或者内心深处还没准备好倾诉。而拒绝旅游散心，或许是因为她还没有调整好心态，对新环境缺乏兴趣，或者心里还放不下一些事情，觉得旅游无法真正解决她的困扰。
这种局面下，妈妈陷入坏情绪的恶性循环，家人着急却无从下手。家人的关心没有真正触及到她的内心痛点，导致双方都有些无奈。妈妈可能因为无法有效排解情绪，越发封闭自己，而家人因不能帮到妈妈，也会产生焦虑情绪。
导师建议：
首先，家人要给予妈妈充分的时间和空间去自我调适。不要过度逼迫她立刻改变情绪，而是默默陪伴在身边，让她知道家人一直支持她。比如，日常给她准备一些她喜欢吃的食物，用细节传递关爱。
在沟通方面，改变方式很重要。不要总是问 “你怎么了” 这类宽泛的问题，而是分享自己生活中的小事，逐渐引导她参与对话。例如说说自己工作上的小趣事，孩子学校里的新鲜事，让家庭氛围轻松起来，等她愿意参与后，再慢慢深入到她的感受。
鼓励妈妈参加一些社交活动，从简单的开始，比如社区的兴趣小组。这不仅能让她结识新朋友，转移注意力，还能拓展生活圈子，丰富生活内容。家人可以先陪着她参加几次，给她足够的支持。
如果可能，帮助妈妈培养新的兴趣爱好，像绘画、瑜伽等。投入到新事物中，能让她专注当下，忘却烦恼，同时在学习新技能的过程中获得成就感，提升自我价值感。
另外，和妈妈一起回顾过去的美好时光，制作家庭相册或视频，重点放在她开心的时刻，让她意识到生活中有很多值得珍惜的东西，未来也依然可以美好。
最后，若妈妈的情绪问题持续较长时间且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的引导，更有效地缓解她的坏情绪。
网友评论一：
我觉得家人得先让妈妈知道，离婚不是啥丢人的事儿，别太在意别人眼光。多鼓励她出去社交，说不定认识新朋友后，心情就好了。我邻居家阿姨离婚后，孩子就鼓励她去跳广场舞，结果她认识了一群好姐妹，现在每天都可开心了。家人也别一直追问她咋不开心，给她点自由空间，说不定她自己慢慢就想通了。
网友评论二：
我觉得家人得从生活细节入手。多帮妈妈分担家务，让她轻松点。平时多陪她看看喜剧电影、听听相声啥的，逗她开心。也可以鼓励她发展点兴趣爱好，比如养养花，看着花慢慢长大，心情也会变好。要是她实在不愿意出门旅游，就在周边找个风景好的地方，一家人去野餐，说不定也能让她心情舒畅起来。