真没想到会在办公室碰到我厌恶的前任。原本以为分开后就不会再有交集，可命运弄人，如今每天抬头不见低头见。每次看到他，那些曾经不愉快的回忆就会涌上心头，让我心里十分膈应。在办公室这种场合，又不能表现得太明显，毕竟还要顾及同事们的看法和工作氛围。但这种压抑的感觉实在难受，我真不知道该如何解决这个棘手的问题，怎么才能让自己好受点。
导师分析：
在办公室遇到厌恶的前任，会产生这种困扰，原因是多方面的。从情感层面看，之前的不愉快经历在你心中留下了深深的创伤，使得你对前任产生厌恶情绪，这种情绪并不会因为环境的改变而轻易消失。而办公室这个特殊的场景，要求你保持一定的职业素养，不能随意发泄情绪，这就导致你内心的厌恶与现实的行为规范产生冲突。
从心态上，你处于一种纠结压抑的状态。一方面，厌恶的情绪让你本能地想要避开前任，不想与他有任何接触；另一方面，工作环境又迫使你不得不与他共处一室，这种矛盾让你感到无所适从。同时，你可能还担心同事发现你们之间的过往，从而影响自己在同事心中的形象，进一步加重了心理负担。长期处于这种状态，不仅会影响你的工作效率，还可能对身心健康造成负面影响。
导师建议：
首先，尝试调整自己的心态。告诉自己，前任只是工作环境中的一个普通同事，不要让过去的感情纠葛过多影响当下的工作。每次看到前任时，做几次深呼吸，让自己平静下来，提醒自己专注于工作任务。可以在心里默默重复一些积极的话语，如 “我能掌控自己的情绪”，以此来增强心理暗示。
其次，保持适当的距离。在工作场合，避免与前任有不必要的单独接触。如果工作需要交流，尽量简洁明了，就事论事，不要提及过去的感情问题。若条件允许，在办公室选择离前任较远的位置，减少碰面的机会，降低厌恶情绪的触发频率。
再者，利用积极的社交来缓解压力。多与其他同事互动交流，建立良好的人际关系。在与同事相处的过程中，分享工作和生活中的点滴，转移对前任的注意力。同时，同事的支持和陪伴也能给予你情感上的慰藉，让你在办公室环境中感受到更多的温暖和舒适。如果这种厌恶情绪严重影响到你的工作和生活，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能引导你更好地处理这种复杂的情绪。
网友评论一：
我觉得你就大大方方的，别太在意。既然都厌恶他了，那就当他是空气。在办公室就专注工作，他要是没主动招惹你，你就别理他。要是他敢有什么过分举动，你也别惯着，直接怼回去。别因为他影响自己工作的心情，咱得把自己的日子过好，别让他看笑话。
网友评论二：
我能理解你这种难受，毕竟是厌恶的人。但你可以换个角度想，就当这是锻炼自己心态的机会。每次看到他，就暗示自己要比他过得好，工作要比他出色。说不定时间久了，你就不那么厌恶他了。而且，你要是一直表现得很在意，反而可能让同事觉得你放不下，倒不如大大方方，让别人知道你根本不在乎他。