我也知道自己爱吵架这个毛病挺不好的，可每次遇到点事儿，脾气一下子就上来了，根本控制不住自己，非得跟人争个高低。就像和朋友讨论个电影情节，说着说着就吵起来，最后不欢而散。跟家人也是，因为一点小事意见不合，就吵得不可开交。我真心想改变这种爱吵架的性格，想知道有什么切实可行的途径，让自己能心平气和地处理事情。
导师分析：
爱吵架的性格形成往往有多种原因。从心理层面来看，可能是个人情绪管理能力较弱。这类人通常在情绪产生时，无法及时察觉并进行有效的调控，导致情绪如脱缰野马般瞬间爆发，以吵架的形式宣泄出来。比如，当面对不同意见时，内心的不安全感和防御机制被触发，担心自己的观点不被认可，于是通过激烈争吵来捍卫自己。再者，成长环境也对性格产生重要影响。若在童年时期，家庭氛围经常充斥着争吵，孩子很容易将吵架当作解决问题的常见方式。耳濡目染之下，在自己遇到问题时，自然就会采用这种熟悉的模式。从认知角度讲，有些人过于自我中心，坚信自己的观点就是唯一正确的，难以接受他人不同看法。当与他人观点相悖时，就认为对方是在故意找茬，从而引发争吵。同时，沟通能力的欠缺也是一个因素。不懂得如何清晰、合理地表达自己的想法，也不善于倾听他人，导致矛盾不断升级，最终演变成争吵。此外，压力也是一个诱因。当个人承受较大压力时，情绪会变得更加敏感和脆弱，一点小事就可能成为争吵的导火索，通过吵架来释放内心的压力。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感觉情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，给自己一个缓冲的时间，让激动的情绪稍微平复。平时也可以通过冥想、瑜伽等方式锻炼专注力，提高对情绪的觉察和控制能力。比如每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是平静地观察，这有助于增强内心的定力。其次，反思自己的成长环境对性格的影响。如果意识到是家庭环境的因素，就尝试打破这种模式。可以阅读一些关于健康家庭关系和沟通技巧的书籍，学习如何建立和谐的家庭互动方式。同时，积极主动地与家人沟通，表明自己想要改变的决心，共同营造一个相互理解、尊重的家庭氛围。再者，培养同理心。尝试站在他人的角度看问题，当与他人发生分歧时，先思考对方为什么会有这样的观点，理解其背后的立场和感受。这样不仅能减少争吵的冲动，还能增进彼此的理解。比如在与朋友讨论事情时，先耐心听完朋友的想法，然后再表达自己的观点，并且询问对方是否认同，以开放的态度交流。最后，提升沟通能力。学习有效的沟通技巧，清晰、有条理地表达自己的想法，同时认真倾听他人说话，给予对方充分表达的机会。可以参加一些沟通技巧培训课程，或者观看相关的视频教程，不断实践和练习，从而让交流更加顺畅，避免因沟通不畅引发争吵。
网友评论一：
我以前也和你一样爱吵架，后来我发现，每次吵架其实都没解决啥问题，反而让关系变差。我觉得你可以在吵架前先停顿一下，想想自己为啥这么大火气。有时候我们吵起来就是本能反应，根本没思考。多站在对方角度想想，也许就吵不起来了。就像我上次和同事争论方案，差点吵起来，后来我想他也是为了工作好，只是想法不同，就心平气和沟通，结果问题解决得还挺好。你也试试，别让脾气控制你。
网友评论二：
爱吵架确实不好，会影响人际关系。我觉得你可以从记录自己吵架的场景和原因开始。每次吵完，就写下来为啥吵，当时啥感受。过段时间回头看，说不定能发现规律。比如是不是在某类话题上特别容易吵，或者在什么心情下容易发火。发现规律后，下次遇到类似情况就能提前注意。而且，平时多参加一些团队活动，锻炼和人合作沟通的能力，慢慢就会改变爱吵架的毛病啦。