我和一位好友相处挺久了，可最近这段时间，我感觉特别苦恼。这位好友老是莫名其妙地闹脾气，一点小事不如意就大发雷霆。像是一起出去吃饭，点菜时我选了个他不太喜欢的菜，他就当场变脸，弄得场面很尴尬。一开始我还觉得可能他只是偶尔心情不好，就尽量去包容他、哄他。但次数多了，我心里实在不好受。每次他闹脾气，我都会反复反思是不是自己哪里做得不对，变得越来越小心翼翼。慢慢地，我发现自己变得很忧郁，做什么都提不起劲，心情总是很沉重。我真不想因为他的脾气影响到自己的状态，可又不知道该怎么处理这种状况，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
从好友的角度来看，频繁闹脾气可能源于其自身情绪管理能力较差。或许在他的成长环境中，没有学会正确处理负面情绪的方式，遇到问题就习惯用发脾气来表达不满。也有可能他性格较为自我中心，不太考虑他人感受，只关注自身需求是否得到满足，一旦稍有不如意，就通过发脾气来引起他人关注。
而从自身角度分析，面对好友闹脾气选择包容，一方面体现了你的善良与重视友情，但另一方面，过度反思自己，将责任都往自己身上揽，反映出你可能缺乏自信，过于在意他人对自己的看法。这种长期压抑自身感受、不断迁就好友的做法，使得负面情绪在自己内心不断积累，最终导致忧郁状况的产生。
此外，这种相处模式形成了一种恶性循环。你越包容，好友可能越意识不到自己的问题，闹脾气的频率或许不会降低，而你却在这个过程中承受越来越多的心理压力，忧郁情绪也愈发严重。长此以往，不仅会对你们的友情造成损害，更会严重影响你的身心健康和正常生活。
导师建议：
首先，找个合适的时机，和好友坦诚沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的环境，以平和的语气表达你对他闹脾气这件事的感受。比如可以说：“最近你经常发脾气，我知道可能你有自己的烦恼，但这让我心里也很难受，感觉压力很大。” 同时，也要倾听好友的想法，了解他闹脾气背后的真正原因，看看是否有什么困难或问题是你可以帮忙解决的。通过沟通，让好友意识到他的行为给你带来的影响，共同探讨如何改善这种状况。
其次，学会设定合理的边界。在友情中，包容是必要的，但不能毫无底线。当好友再次闹脾气时，不要一味地迁就。你可以明确告诉他：“你这样发脾气让我很不舒服，我们可以好好说，没必要这样。” 让好友知道你的底线在哪里，逐渐改变他随意发脾气的行为习惯。同时，也要学会表达自己的需求和想法，不要总是委屈自己去迎合对方。
再者，关注自身情绪，寻找适合自己的情绪调节方式。当因为好友闹脾气而感到忧郁时，不要憋在心里，可以通过运动、听音乐、写日记等方式来宣泄情绪。运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情；听音乐可以放松身心，缓解压力；写日记则能帮助你梳理思绪，更好地理解自己的感受。
另外，丰富自己的社交生活。不要将所有的精力都放在这一段友情上，多参加一些社交活动，结交新的朋友。这样不仅能拓宽自己的社交圈子，还能获得更多积极的情感支持，让你从因好友闹脾气而产生的忧郁情绪中走出来。
最后，如果忧郁情绪持续时间较长且严重影响到生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你更好地处理情绪问题，找到适合自己的应对策略，重新恢复积极健康的生活状态。
网友评论一：
我觉得你这朋友太不懂事了，老是闹脾气，也不考虑你的感受。你别一直惯着他，该强硬就得强硬点。就像我之前有个朋友也是这样，我直接跟他说清楚了，要是再这样乱发脾气，我可受不了。从那之后他就收敛多了。你也得让你朋友知道你的态度，不然他永远意识不到自己的问题。而且你也别光围着他转，多去认识些新朋友，心情说不定就好起来了。
网友评论二：
我理解你的感受，有时候太在乎朋友就容易委屈自己。但你得明白，友情是相互的，不能只你一个人付出。你可以试着在他不发脾气的时候，跟他聊聊，说你很珍惜这份友情，希望他以后有什么事能好好说。说不定他也不是故意要这样，只是没意识到给你造成这么大困扰呢。另外，你自己也得学会调节情绪，别把所有事都往心里去，多找点开心的事做，别让他的脾气影响你太久。