我老公最近工作特别忙，经常加班。一开始我还能理解，毕竟工作嘛，有时候确实身不由己。但时间一长，我心里就开始不是滋味了。每天回到家就我一个人，冷冷清清的，想跟他说说话都难。周末他也经常因为加班不能陪我，好多原本计划好的事都泡汤了。我知道他也是为了这个家努力工作，可我还是忍不住会生气、失落，甚至有时候会莫名其妙地烦躁。我也不想这样，可就是控制不住自己的情绪，我该怎么应对这些因为老公加班带来的情绪问题呢？
导师分析：
从原因层面来看，老公频繁加班是导致情绪问题产生的直接因素。一方面，夫妻间相处时间大幅减少，情感交流缺失。人类作为社会性动物，亲密关系中的陪伴至关重要，而加班打破了原有的相处模式，让妻子在情感上处于 “饥饿” 状态。另一方面，生活计划被打乱，妻子对生活的掌控感降低。例如一些家庭活动、旅行计划等因老公加班无法实施，会让妻子产生挫败感和失落感。从心态角度分析，妻子内心渴望老公的陪伴，期待正常的夫妻生活节奏。当这种期待落空，就容易产生委屈、不满等负面情绪。同时，妻子可能会觉得自己在老公心中的地位不如工作，进而引发焦虑和不安。而老公由于工作压力大，可能忽视了妻子的情绪变化，没有及时给予安慰和解释，这也加剧了妻子情绪问题的恶化。长此以往，这种情绪问题可能会影响夫妻关系的和谐，导致矛盾升级，甚至引发婚姻危机。
导师建议：
首先，妻子要学会自我调节情绪。可以培养一些自己的兴趣爱好，比如阅读、绘画、瑜伽等。当老公加班时，将注意力转移到这些爱好上，既能丰富自己的生活，又能缓解不良情绪。例如，每天晚上利用老公加班的时间阅读一本有趣的书籍，沉浸在书中的世界，心情会得到放松。其次，与老公进行坦诚的沟通。选择一个合适的时机，比如老公不加班且心情较好的时候，和他聊聊自己因为他加班而产生的情绪。沟通时，要注意表达的方式，不要指责，而是说出自己真实的感受和需求。比如，“老公，你最近总加班，我一个人在家真的很孤单，我希望你能尽量多抽点时间陪陪我”。同时，也倾听老公关于工作的压力和难处，相互理解。再者，尝试与老公共同制定一些弥补计划。如果老公周末加班，那么可以在他不加班的工作日晚上安排一些简单温馨的活动，如一起看电影、散步等。或者在老公加班期间，通过视频通话等方式保持情感联系，分享彼此的日常，让妻子感受到老公的关心。最后，如果情绪问题较为严重，自己无法调节，可以寻求外部帮助。比如和闺蜜倾诉，闺蜜可能会从朋友的角度给予理解和建议。也可以咨询专业的心理咨询师，获取更有效的应对方法。
网友评论一：
我觉得你得理解你老公呀，现在工作压力都大，他加班也是为了这个家能过得更好。你可以把自己的生活安排得丰富点，别总盯着他加不加班。像我，老公加班的时候，我就约朋友出去逛街、吃饭，或者自己在家追追剧。而且你也别老憋在心里，有啥想法就跟你老公说，说不定他都不知道你因为这这么不开心呢，沟通好了，心里也就舒坦了。
网友评论二：
我能理解你的感受，老公总加班，自己心里肯定不好受。但光自己生闷气也不是办法呀。你可以和你老公商量，让他尽量合理安排工作，要是实在忙不过来，偶尔请个假陪陪你。你也可以主动去他公司，给他送个爱心晚餐，这样既能让他感受到你的关心，你也能看看他工作到底有多忙，说不定看完你就没那么大情绪了。总之，别让这点事影响了你们的感情。