我发现自己在感情里特别要强，这给我带来了好多焦虑。比如说，和伴侣发生分歧时，我总是不肯让步，非得争出个对错，觉得自己要是妥协了就输了。还有在一些事情上，我也想事事都做到完美，想让伴侣看到我最好的一面。但这样一来，我自己累得不行，感情也好像受到了影响。我能感觉到伴侣有时候也挺无奈的，可我就是控制不住自己。我该怎么化解这种因为要强而产生的感情焦虑呢？
导师分析：
在感情中因要强导致焦虑，原因是多方面的。从个人性格来看，要强的人往往对自己有较高的标准和要求，习惯在各个方面追求卓越，这种性格特点延伸到感情里，就会事事力求完美，不愿轻易妥协。这背后其实是一种对自我价值的过度追求，希望通过在感情中的 “胜利” 或完美表现来证明自己的价值和能力。
从心理层面分析，要强可能源于内心缺乏安全感。担心自己一旦妥协或表现不够好，就会失去伴侣的尊重和爱，所以试图通过掌控局面、展现完美来获得安全感。然而，这种方式往往适得其反，在不断追求 “完美” 和 “胜利” 的过程中，不仅给自己带来巨大压力，还让伴侣感到压抑，进而影响感情关系，最终加剧了自身的焦虑。
另外，可能与成长环境有关。如果在成长过程中，受到的教育是强调竞争、追求成功，就容易形成这种要强的性格，将这种模式不自觉地运用到感情生活中。
导师建议：
首先，要学会正视自己的要强性格以及它带来的负面影响。当意识到自己在感情中又开始争强好胜或追求完美时，给自己一些心理暗示，提醒自己这可能会对感情造成伤害，要尝试改变。比如在心里默默说：“我现在这样可能会让情况变糟，先冷静一下。”
其次，培养同理心。站在伴侣的角度看待问题，尝试理解对方的想法和感受。当发生分歧时，不要急于争辩，而是先思考伴侣为什么会有这样的观点，这样有助于减少冲突，增进彼此的理解。例如，当两人为看什么电影产生分歧时，问问对方为什么想看那部电影，也许能发现对方内心的需求。
再者，调整对感情的认知。明白感情不是战场，不需要争输赢，也没有绝对的对错。伴侣之间应该是相互扶持、相互包容的关系。学会在适当的时候妥协，这并不意味着软弱，而是为了维护感情的和谐。比如在一些非原则性问题上，主动让步，给对方一个微笑或拥抱，也许能让感情更加亲密。
最后，要接受自己的不完美。每个人都有缺点，在感情中也不例外。不要过分苛求自己事事都做到完美，允许自己犯错。当发现自己在某件事上做得不好时，不要过度自责，而是和伴侣坦诚沟通，一起寻找解决办法，这样既能减轻自己的压力，也能让伴侣感受到你的信任和依赖。
网友评论一：
我觉得你这种要强的性格得改改呀。在感情里争来争去有啥意思呢，最后伤的不还是两个人的感情。就像导师说的，多站在对方角度想想，说不定就能理解对方了。而且你也别老想着事事完美，人哪能没缺点呢。你放松点，感情可能就轻松愉快多了，焦虑自然也就少了。以后遇到分歧，先别急着争对错，心平气和地聊聊，说不定能找到更好的解决办法。
网友评论二：
我能理解你要强，可能是习惯了什么都做到最好。但感情和工作啥的不一样，不能用同样的方式对待。你得学会在感情里示弱，让伴侣知道你也需要他的关心和支持。老是表现得那么强势，伴侣可能会觉得你不需要他，时间长了心里也会不舒服。你可以试着多依赖他一点，这样你们的感情说不定能更融洽，你也不会那么焦虑啦。别把自己逼得太紧，感情是要慢慢经营的。