我和另一半都属于脾气比较大的人，一点小事不合心意就容易吵起来。每次吵完架，当时气头上觉得自己有理，可冷静下来又后悔，毕竟我们还是在乎彼此的。但每次吵完都不知道该怎么修复关系，就这么僵着，心里都不好受。我们不想因为脾气大老是吵架影响感情，却一直找不到好的办法来解决吵架后的关系修复问题，真希望有人能给我们出出主意。
导师分析：
首先，双方脾气大导致吵架频繁，这与情绪管理能力密切相关。当面临分歧或不如意的事情时，双方大脑中的情绪中枢迅速被激活，使得理智思考的能力被削弱，从而冲动地以激烈争吵的方式来表达自己的观点和不满。这背后可能源于双方成长环境、性格特点等因素的影响。例如，成长在一个家庭成员间习惯大声争吵来解决问题的环境中，就容易养成这种脾气大、易冲动的处理方式。其次，吵架后难以修复关系，是因为双方都拉不下脸主动迈出第一步。脾气大的人往往自尊心较强，即使意识到自己可能有错，也不愿意轻易低头认错，都在等待对方先主动求和，这种僵持局面使得矛盾无法及时化解，感情的裂痕也会逐渐扩大。再者，从心理层面看，每次吵架后的后悔情绪，反映出双方内心深处其实是珍视这段感情的。但由于缺乏有效的沟通和解决问题的技巧，导致每次吵架都成为感情的一次消耗，而不是促进双方相互理解和关系升华的契机。另外，双方在吵架过程中，可能会说出一些伤害对方的话，这些言语上的伤害在吵架结束后依然会在彼此心中留下阴影，进一步阻碍了关系的修复。
导师建议：
第一，学会控制情绪。在感觉到自己脾气要爆发时，尝试给自己一些心理暗示，比如在心中默数 10 个数，或者暂时离开当下的场景，去另一个安静的地方待一会儿，让自己的情绪先平静下来。只有情绪稳定了，才能进行理性的沟通，避免在气头上说出更多伤害对方的话。第二，主动求和。吵架后，不要总是等待对方先低头。可以试着放下自己的自尊心，主动向对方表达和解的意愿。可以用比较轻松、幽默的方式开启对话，比如 “哎呀，我觉得刚刚咱俩像两只炸毛的小狮子，现在我先服软啦”，这样既能缓解紧张气氛，又能表达自己想要修复关系的诚意。第三，真诚沟通。当双方情绪都稳定且愿意交流时，进行一次真诚的沟通。在沟通中，不要互相指责，而是要表达自己当时的感受，例如 “你刚刚那么大声说话，我心里特别难受”。同时，也要倾听对方的想法，了解对方生气的原因，共同找出引发吵架的根源问题，一起探讨如何避免类似情况再次发生。第四，寻求外部帮助。如果你们自己很难解决吵架后关系修复的问题，可以向身边关系好且善于处理感情问题的朋友请教，听听他们的经验和建议。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够从专业角度为你们提供更有效的沟通技巧和解决问题的方法，帮助你们更好地修复关系，维护感情。
网友评论一：
我觉得主动求和真的很重要。我和我对象之前也老因为脾气大吵架，后来我先试着主动求和，发现其实对方也在等我开口。而且主动求和并不会丢面子，反而能让关系更快缓和。你们可以试试，先主动迈出那一步，说不定之后就会发现吵架的次数越来越少啦。
网友评论二：
我认为控制情绪是关键。你们脾气大，就是因为情绪来得快去得也快，没控制住。你们可以一起去学习一些情绪管理的方法，像是深呼吸之类的。每次要发脾气的时候就用这些方法控制一下。情绪控制住了，吵架自然就少了，关系修复也就容易多了。