我今年 23 岁，结婚没多久，可婚姻生活却给我带来了一堆烦恼。和老婆经常因为一些生活琐事意见不合，比如家务分工、消费观念这些。每次一讨论这些，我就忍不住动怒，事后又很后悔。我知道这样对我们的感情伤害很大，也不利于婚姻的长久，但就是控制不住自己的情绪。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，怎样才能妥善处理这些婚姻中的问题，不再轻易动怒。
导师分析：
23 岁就步入婚姻，这个年纪心智可能尚未完全成熟，面对婚姻中的诸多问题，缺乏足够的应对经验，这是产生烦恼与动怒的重要原因。从心态方面来看，一方面，你可能习惯以自我为中心，在原生家庭养成的思维和行为模式，一时难以适应婚姻中需要相互妥协和包容的状态。当老婆的想法与自己不一致时，就容易产生抵触情绪，进而动怒。
另一方面，对于婚姻生活的过高期待与现实产生落差，也会让你内心失衡。你原本可能憧憬着婚后的甜蜜和谐，然而琐事的频繁争吵打破了这种幻想，导致情绪失控。同时，这个年龄段可能面临工作压力等其他生活压力，这些压力在婚姻矛盾出现时，成为情绪爆发的催化剂。
这种频繁动怒的情况，不仅会伤害夫妻感情，长此以往，老婆可能会对婚姻感到失望，影响婚姻的稳定。而且，长期处于愤怒情绪中，对你自身的身心健康也极为不利。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感觉自己要动怒时，尝试做深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。可以准备一个小本子，每次动怒后记录下事情经过和自己的感受，事后复盘，分析自己动怒的原因，从中找到规律，以便日后更好地控制情绪。
其次，加强沟通技巧。在与老婆讨论问题前，先提醒自己要保持平和的心态。不要急于表达自己的观点，而是先倾听老婆的想法，用点头、眼神回应表示你在认真听。等她说完，再表达自己的看法，注意语气要温和，不要指责，多使用 “我” 语言，比如 “我觉得这样做可能会更好，我的想法是……”。
再者，学会换位思考。站在老婆的角度去看待问题，理解她的立场和感受。比如在讨论家务分工时，想想她一天的辛苦，或许就能明白她的诉求。通过这种方式，减少因观念差异产生的矛盾。
然后，重新审视对婚姻的期待。认识到婚姻中出现矛盾是正常的，不能总是理想化。将婚姻看作是两个人共同成长、相互扶持的过程，以更现实和积极的心态去面对问题。
最后，如果自己难以解决这些问题，可以寻求外部帮助。比如和父母、朋友倾诉，听听他们在婚姻中的经验和建议。也可以咨询专业的婚姻家庭咨询师，在专业人士的指导下改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你这年纪结婚，确实可能还不太懂怎么经营婚姻。但既然结婚了，就得学会控制情绪。每次要发火的时候，就想想你老婆的好，想想你们为什么结婚。多沟通真的很重要，别一上来就吵。你得知道她怎么想的，她也得知道你怎么想的，这样才能解决问题。别把小事都闹大了，好好珍惜这段婚姻。
网友评论二：
我理解你可能压力有点大，又碰上婚姻里这些烦心事。不过动怒解决不了问题呀。你可以和你老婆一起制定一些规则，像遇到分歧怎么解决，家务怎么分工这些。而且平时也多一起做点开心的事，增进感情。感情好了，这些矛盾可能就没那么容易引发怒火了。要是还是控制不住，就去运动运动，把火发在运动上，别对着老婆。