我和老公吵架的时候，他总会做出一些极端行为，这让我特别害怕。有一次，他一气之下砸坏了家里的东西；还有一回，他甚至跑到马路上，不顾车来车往，特别危险。每次吵架都这样，让我心里充满了恐惧和担忧。我知道吵架时大家情绪都不好，但他这些极端行为真的太让人受不了。我想找到有效的办法，让他在吵架时能控制住自己，不再做出这些危险又伤人的举动，可就是不知道该从何下手。
导师分析：
老公在吵架时出现极端行为，原因是多方面的。从情绪管理角度看，他可能缺乏有效的情绪调节能力，当与你发生争吵，情绪激动时，无法及时冷静下来，只能通过极端行为来宣泄内心的愤怒和不满。这可能与他的成长环境有关，比如在原生家庭中，家人在处理矛盾时也常采用激烈方式，导致他潜移默化地习得这种模式。
从心理需求层面分析，他或许觉得在正常沟通中，自己的想法和感受没有得到你的充分理解和重视，所以试图通过极端行为引起你的关注，让你重视他的诉求。另外，他自身可能承受着较大的生活压力，如工作上的不顺、经济负担等，吵架成为了他压力爆发的导火索。
从你的心态来讲，你对他的极端行为感到恐惧和担忧是正常的。你既担心他做出伤害自己或他人的举动，又苦恼于找不到解决办法，不知道如何与他沟通和相处。这种情况若不改善，不仅会严重影响你们的夫妻关系，长期处于这种恐惧氛围中，对你的心理健康也会造成损害。
导师建议：
首先，在吵架过程中，当发现老公情绪开始激动，有出现极端行为的迹象时，你要尽量保持冷静，避免进一步刺激他。不要与他激烈对抗，而是尝试用温和的语气说：“亲爱的，我们先别吵了，我能感觉到你很生气，先坐下来歇一歇。” 通过这种方式，给他一个缓冲的时间，让他激动的情绪稍微平复。
其次，在双方情绪都稳定后，找个合适的时间和老公进行深入沟通。表达你对他极端行为的害怕和担忧，同时询问他当时做出这些行为的内心想法。比如可以说：“上次你砸东西，我真的特别害怕，我想知道你当时是不是心里有很多委屈没说出来呀？” 通过沟通，了解他的真实需求和情绪爆发的根源。
再者，如果是因为情绪管理问题，你可以和他一起学习一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、计数等。当感到情绪激动时，通过这些方法让自己冷静下来。要是发现他是因为心理需求未被满足才这样，那么在今后的沟通中，你要更加注重倾听他的想法，尊重他的意见，让他感受到被理解和重视。
最后，如果他的极端行为较为严重且难以改变，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的评估和指导，帮助他学会控制情绪，改变极端行为模式，改善你们的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样真挺吓人的。你先在吵架的时候稳住他情绪，别火上浇油。等冷静下来好好聊聊，说不定他就是心里憋屈没处说。学会控制情绪的方法对他应该挺有用，你们可以一起试试。要是实在不行，找专业人士帮忙，毕竟老是这样对你们关系影响太大了。
网友评论二：
这情况确实得重视起来。我感觉你得先理解他为啥会这样，是压力大还是觉得不被理解。然后针对问题解决，多关心他，让他知道有啥可以好好说。要是他还是控制不住，就像你说的找心理咨询师，不能放任不管，不然以后说不定更严重。希望你们能尽快解决这个问题，好好过日子。