自从我生完孩子后，老公的一些行为让我特别困扰。孩子出生后，他似乎还是像以前一样，很少主动帮忙照顾孩子，每天下班回家就躺在沙发上玩手机，对我和孩子的关注远远不够。我产后身体本就虚弱，还要独自承担照顾孩子的大部分责任，这让我感到身心俱疲。而且，他对我的态度也不像以前那么体贴，有时候我跟他抱怨几句，他还表现得不耐烦。这些行为让我心里特别难受，甚至产生了一些心理困扰，我不知道该怎么解决，感觉自己快要被这些负面情绪淹没了。
导师分析：
从老公的角度来看，他在你产后没有及时转变角色，可能是因为对为人父的责任认识不足。习惯了以往较为轻松的生活模式，面对新生命带来的巨大变化，他一时难以适应，不知道该如何介入照顾孩子，只能通过玩手机来逃避这种不知所措。同时，他没有意识到你产后身体和心理的脆弱，没有给予足够的体贴和关怀，可能是因为缺乏对产后女性心理变化的了解，不明白你的抱怨并非无理取闹，而是真实的情绪表达。从你的角度来说，产后身体激素水平的急剧变化，本就容易导致情绪波动。再加上独自承担照顾孩子的重任，身体疲惫不堪，而老公又没有给予预期的支持，这使得你内心的委屈和不满不断累积。这种长期的心理压力无法得到释放，进而产生心理困扰。你渴望老公能像以前一样体贴，主动分担照顾孩子的责任，可他的行为却与你的期望相差甚远，这种落差让你陷入负面情绪中难以自拔。此外，家庭结构的突然改变，新生命的加入带来诸多生活琐事和压力，也会影响夫妻之间的相处模式和情感交流。如果没有及时调整和适应，就容易引发矛盾和心理问题。
导师建议：
首先，坦诚沟通是关键。找一个合适的时机，比如在孩子睡着后，和老公静下心来好好谈一谈。心平气和地表达你产后的身体感受、心理压力，以及他的行为给你带来的困扰。同时，明确告诉他你对他的期望，例如希望他每天能帮忙照顾孩子多久，承担哪些具体的家务等。在沟通时，要避免指责和抱怨，而是以解决问题的态度去交流。其次，帮助老公学会照顾孩子。可以耐心地教他一些照顾孩子的基本技能，如换尿布、喂奶、哄睡等。从简单的事情做起，让他逐渐熟悉照顾孩子的流程，增强他的信心和责任感。当他成功完成一件事时，及时给予肯定和鼓励，让他感受到照顾孩子的成就感。再者，合理安排家庭分工。和老公一起制定一份详细的家庭任务表，明确各自的职责。除了照顾孩子，还包括家务分担等。这样可以避免因为职责不清而产生的矛盾，也让老公清楚知道自己需要做什么。例如，你负责给孩子洗澡，他负责在旁边递毛巾等辅助工作。最后，给自己一些放松的时间。不要把所有精力都放在孩子和家庭上，要学会关爱自己。可以在老公休息时，让他照顾孩子，自己出门散散步、喝杯咖啡，或者约朋友聊聊天。适当的放松能缓解你的心理压力，调整情绪，以更好的状态面对生活。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是没意识到产后你有多难，你得跟他好好说说。我当时生完孩子，我老公也是啥都不管。后来我就跟他说，他才知道我有多辛苦。你别自己一个人扛着，把需求说出来。而且你可以教他照顾孩子，他学会了就知道不容易，以后也能多帮你分担。你自己也得放松点，别太累着自己了。
网友评论二：
这种情况还挺常见的，很多男人产后都不知道咋当爸爸。我觉得你可以先让老公从一些小事做起，像给孩子冲奶粉这种简单的。慢慢让他进入状态。另外，你也别光盯着他没做好的地方，他要是做对了，就多夸夸他。还有啊，你自己也得找时间放松，心情好了，看啥都顺眼，说不定你们的关系也能改善呢。