我和老公在一起生活，可他从来都不倾听我说话。每次我满心欢喜地想和他分享日常琐事，或者跟他聊聊心里的烦恼，他要么敷衍地回应几句，要么直接玩手机，根本不在意我说什么。长久以来，这种不被倾听、不被在乎的感觉让我特别痛苦。我越来越觉得生活没有意义，甚至产生了放弃生活的念头。我知道这样不对，可实在不知道该怎么处理和老公之间的这种状况，怎么才能让他学会倾听我呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他不倾听可能有多种原因。一方面，可能是他自身压力较大，工作或其他事务占据了他太多精力，导致他回到家后无法集中注意力去倾听你说话。另一方面，可能是他没有意识到倾听在夫妻关系中的重要性，没有养成良好的倾听习惯。在他的认知里，觉得你说的日常琐事或许无关紧要，没有给予足够重视。
从你的角度，一直得不到老公的倾听，会让你内心的情感需求无法得到满足。人都渴望被理解和关注，尤其是亲密关系中的伴侣。长期积累下来的失望和痛苦，使得你对生活失去信心，产生放弃生活的念头。这反映出你在这段关系中极度缺乏情感支持，内心已经不堪重负。
这种状况的产生，本质上是夫妻之间沟通出现严重障碍，情感连接薄弱。老公的不倾听行为，逐渐消磨了你的热情和对生活的希望，而你可能之前也没有找到有效的方式让老公意识到这个问题的严重性。
导师建议：
首先，找一个恰当的时机，和老公严肃地谈一谈这个问题。选择他心情较好、没有其他事务干扰的时候，告诉他你因为他不倾听所遭受的痛苦，以及这种行为对你心理产生的巨大影响，包括你甚至有了放弃生活的念头。在表达过程中，要保持冷静，重点放在描述自己的感受上，而不是指责他。
其次，尝试引导老公学会倾听。当你再次想和他分享事情时，可以先提醒他，比如 “我接下来想和你认真说点事，希望你能放下手机，好好听我说”。在讲述过程中，简洁明了地表达观点，避免冗长复杂的叙述，让他更容易跟上你的思路。如果他有回应，给予积极反馈，比如 “谢谢你认真听我说，我感觉好多了”，逐渐强化他倾听的行为。
再者，鼓励老公表达自己的想法。倾听是相互的，当他学会倾听你之后，引导他也说说自己的事情，增进彼此的了解和情感交流。这样不仅能改善你们之间的沟通状况，还能让他体会到被倾听的重要性。
最后，寻求外界帮助。如果和老公沟通多次后，情况依然没有改善，可以考虑寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。家人和朋友或许能从旁观者角度给老公一些建议，而心理咨询师则能通过专业方法帮助你们解决沟通问题，重建良好的夫妻关系。同时，自己也要积极调整心态，多参加一些社交活动，丰富自己的生活，不要把所有情感需求都寄托在老公一人身上。
网友评论一：
我觉得你老公可能根本没意识到他的行为对你伤害这么大。你得跟他说得严重点，让他知道他不倾听已经快把你逼到绝境了。而且平时也别总跟他说些鸡毛蒜皮的小事，挑重要的、有趣的讲，说不定他就愿意听了。另外，你也别把生活的重心全放在老公身上，多出去和朋友聚聚，让自己开心起来，也许他就会更在意你说的话啦。
网友评论二：
我认为你应该给他一些倾听的小技巧。比如告诉他倾听的时候要看着你，适当点头表示在听。要是他能做到，就给他一些小奖励，像准备他爱吃的菜。而且你也可以跟他玩一些倾听小游戏，增进他倾听的能力。还有啊，你自己别太消极，生活中有很多美好的事，多去发现，别因为老公不倾听就有放弃生活的念头，要先爱自己，再去要求别人爱你呀。