我和老公长期分居，独自带着两个孩子生活。这其中的艰辛实在难以言表。一方面，照顾两个孩子的生活起居、辅导功课等事务，让我每天都忙得焦头烂额，身体疲惫不堪。另一方面，孩子成长过程中遇到各种问题，我一个人应对起来感觉力不从心。而且长期见不到老公，心里也时常感到孤独和无助。我尝试跟老公说过我的困扰，可他因为工作原因没办法立刻回来。我到底该怎么处理这些困扰，让自己的生活轻松一些，也让孩子们能健康快乐成长呢？
导师分析：
长期分居下，作为俩孩妈妈面临诸多困扰，原因是多方面的。从家庭责任分配来看，夫妻长期分居导致照顾孩子和家庭的重担全部落在你一人肩上。两个孩子不同阶段的需求多样，生活上吃喝拉撒的照料，学习上功课的辅导，都需要耗费大量精力，使得你身体和精神都极度疲惫。
从情感支持角度，老公因工作缺席家庭，你在面对孩子成长中的问题时，缺乏伴侣的商量与支持，内心孤独无助。孩子成长中的教育、心理等问题复杂，仅靠你一人应对，会让你产生力不从心之感。
从老公方面，他因工作无法回归家庭，虽理解家庭的困难，但难以改变现状，这也使得家庭矛盾和你的困扰无法及时解决。这种长期的不平衡状态，不仅影响你的身心健康，还可能对孩子的成长环境造成不利影响，如孩子可能因缺少父亲陪伴，在性格发展等方面出现问题。
导师建议：
首先，合理分配时间与精力。制定详细的日程表，将照顾孩子、处理家务以及自我休息的时间进行合理规划。例如，安排特定时间段集中处理家务，每天预留一定时间陪伴孩子学习和玩耍，同时也要给自己留出休息放松的时间，如每天半小时的冥想或阅读。这样既能有条不紊地应对日常事务，又能避免过度劳累。
其次，寻求外界帮助。可以让双方老人在身体允许的情况下，偶尔来帮忙照顾孩子，减轻你的负担。也可以和邻居、朋友互相帮助，比如轮流接送孩子上下学。此外，还可以考虑给孩子报一些兴趣班或辅导班，一方面能让孩子得到专业的指导，另一方面你也能利用这段时间稍作休息。
再者，加强与老公的沟通。虽然他不能立刻回来，但要保持密切的联系。每天通过视频通话，分享孩子的成长点滴，让他参与到孩子的生活中，同时也倾诉你的感受和困难。也可以一起探讨孩子教育等问题的解决方案，让你感受到他的支持，增强心理上的依靠感。另外，鼓励老公在节假日尽量回家陪伴家人，增进亲子关系和夫妻感情。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了。你老公不能回来，你就得想办法给自己减负。像找钟点工帮忙打扫下卫生，能省不少事儿。而且两个孩子也可以培养他们互相帮忙，大的带小的，这样你也能轻松点。你自己也要多调节心情，别老一个人扛着，跟朋友多聚聚，吐槽吐槽，心情可能就好很多了。
网友评论二：
我理解你老公工作没办法，但他也得尽量多关心家里。你可以让他给孩子们定期打电话或者视频，讲讲工作中的趣事，增进父子感情。你呢，也可以利用孩子上学的时间，给自己充充电，学个技能啥的。说不定以后既能丰富生活，还能给自己多一条出路。而且多学习也能更好地辅导孩子，一举两得。