最近我一直忧心忡忡，总觉得老公对我的感情似乎发生了变化。他回家后的态度变得冷淡，不再像以往那样对我嘘寒问暖，和我交流也明显减少，常常自顾自地玩手机。我尝试主动沟通，可他总是敷衍几句就打发我。这种情况让我心里特别难受，每天都患得患失，精神状态很差，身体也跟着出现各种不适，夜里常常失眠。我真不知道该如何应对这种状况，希望能得到一些帮助。
导师分析：
首先，怀疑老公感情变化导致身心不适，原因可能较为复杂。一方面，从自身角度看，可能是过度敏感。随着婚姻生活的推进，夫妻双方相处模式可能会发生变化，若自身安全感不足，就容易将一些正常的改变解读为感情有变。另一方面，老公的行为表现，如态度冷淡、交流减少，确实容易引发怀疑，也许他在工作或其他方面遭遇压力，无暇顾及妻子感受，却没及时沟通，导致误会产生。
从心态上，妻子处于极度不安的状态，对感情过度担忧，这种负面情绪不断累积，进而影响身心健康。而老公可能没意识到自己行为给妻子带来如此大的困扰，或者即使意识到，也不知如何妥善处理。双方缺乏有效沟通，使得矛盾和不安在沉默中加剧，妻子陷入自我怀疑和痛苦之中。
导师建议：
面对这种情况，第一步要调整自身心态。尝试通过运动、冥想等方式放松身心，缓解过度焦虑的情绪，保持冷静理智。过度焦虑不仅无法解决问题，还会让自己身心更疲惫。
接着，选择一个合适的时机，与老公进行深入坦诚的沟通。避免指责抱怨，而是以平和的语气表达自己的感受和担忧，比如 “最近你回家后的态度让我有些失落，我很担心我们之间是不是出了问题”，引导他说出内心想法，了解他行为改变的真正原因。
如果是老公工作压力大导致的，给予理解和支持，一起寻找缓解压力的方法，比如周末一起去户外放松。若真的是感情出现小波折，共同探讨如何修复，回顾过往美好，重新培养亲密感。同时，在日常生活中，双方可以多创造一些共同相处的时光，增进彼此感情。
网友评论一：
我觉得你先别自己瞎想呀。男人有时候就是神经大条，可能他真没意识到自己的行为让你这么难受。就像我老公，有段时间也是回家就玩手机，我一开始也生气怀疑，后来跟他一说，才知道他工作上遇到难题，正发愁呢。所以你得跟他好好沟通，说不定就是个误会，别自己一个人扛着，把身体都搞垮了，多不值当。
网友评论二：
我倒是觉得，你也不能光围着他转。就算怀疑他感情有变化，也先把自己的生活过好。你可以多出去和朋友聚聚，发展自己的兴趣爱好，提升自己。当你把注意力从他身上转移一部分，不仅能缓解自己的焦虑，说不定他还会因为你的改变重新关注你呢。不能因为感情问题就把自己搞得身心俱疲，得先爱自己呀。