我和老公携手走过了 10 年的时光，本以为我们的感情坚如磐石，可没想到他居然出轨了。这犹如一道晴天霹雳，让我陷入了无尽的痛苦之中。他不仅没有丝毫愧疚，反而提出要和我分开。我实在无法接受这个现实，每天都被痛苦折磨，以泪洗面。我心里还是爱着他，想要挽回我们的婚姻，却又不知道该从何下手，也不知道怎样才能排解自己内心的这份痛苦。
导师分析：
在这段婚姻中，老公出轨并提出分开，这给你带来巨大痛苦。从他出轨的原因来看，可能是在 10 年的婚姻生活里，夫妻间的激情逐渐消退，他在外界寻求新鲜感。也有可能是婚姻中存在一些未解决的矛盾，导致他对婚姻不满，从而在他人身上寻找情感寄托。他提出分开，或许是因为出轨后内心产生逃避心理，又或者他觉得新的感情更具吸引力。
从你的角度，10 年的感情投入让你难以割舍，突然遭遇背叛，痛苦、愤怒、不甘等情绪交织在一起。你想要挽回，一方面是因为对他的爱，另一方面也是对多年婚姻付出的不舍。然而，这种痛苦如果得不到有效排解，会严重影响你的身心健康和挽回行动。你目前的痛苦源于对感情的珍视以及对未来的迷茫，不知道该如何面对这个破碎的婚姻。
导师建议：
首先，要先学会排解痛苦。可以找亲密的朋友倾诉，把内心的委屈和痛苦都宣泄出来。也可以通过运动，比如跑步、瑜伽等，释放身体内的负面情绪。还可以尝试写日记，记录自己的感受，这有助于梳理思绪，理解自己的情绪。不要压抑痛苦，只有让情绪自然流淌，才能逐渐平复内心的创伤。
关于挽回老公，先给彼此一些空间和时间。他此时提出分开，可能正处于情绪冲动期，你若一味纠缠，反而会让他更加反感。在这段时间里，反思婚姻中存在的问题，比如是否因为生活琐事忽略了对彼此情感的关注。然后，尝试以平和的心态与他沟通，不要指责他的出轨行为，而是表达你对婚姻的珍视和对未来的期望。告诉他你愿意一起努力解决婚姻中的问题，重新建立信任。同时，提升自己，无论是外在形象还是内在修养，让他看到一个全新的你，增加自己的吸引力。如果有必要，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，制定更有效的挽回策略。
网友评论一：
我觉得遇到这种事真的太痛苦了，换做谁都很难接受。但你得振作起来呀，就像导师说的，先把痛苦发泄出来，别憋在心里。至于挽回老公，给他点时间冷静冷静也好，说不定他自己想明白了就知道还是你好。你也要趁机提升自己，让他后悔自己的决定。
网友评论二：
我认为他出轨还想分开，这也太过分了。不过你要是真的想挽回，就按导师说的，反思下婚姻问题。说不定你们之前确实有些问题没解决好，才导致他出轨。沟通的时候一定要心平气和，别把他吓跑了。但如果最后实在挽回不了，你也要勇敢放下，毕竟你值得更好的生活。