自从爸妈离婚，我心里就像压了一块大石头，始终被难过的情绪笼罩着。原本完整的家一下子散了，那种落差感让我难以接受。看着他们分开，我感觉自己的世界都崩塌了。我时常忍不住去想，以前一家人其乐融融的日子怎么就回不去了呢？这种难过的情绪严重影响了我的生活和学习，我上课无法集中精力，和朋友相处也提不起兴趣。我知道一直这样下去不行，可就是不知道该用什么方法才能走出这种困境，克服这种难过的情绪。
导师分析：
首先，父母离婚带来的家庭结构变化是导致你难过情绪的直接原因。家庭是每个人心灵的港湾，完整家庭给予的安全感和归属感在父母离婚的那一刻被打破。你对过去家庭美好时光的怀念，与现实家庭破碎的巨大反差，使得你内心充满失落和痛苦。从心理层面看，你可能会觉得自己在父母离婚这件事上无能为力，从而产生一种深深的无助感。这种无助感会进一步加剧难过情绪，让你陷入自我怀疑和否定之中，比如怀疑是不是自己做得不好才导致父母离婚，尽管事实并非如此。再者，社会观念和周围环境也会对这种情绪产生影响。在大众认知里，完整家庭似乎才是正常状态，父母离婚可能会让你在同龄人面前感到自卑，担心被他人异样看待。这种外界潜在的压力会让你更加难以释怀，难过情绪愈发强烈。若长期沉浸在这种难过情绪中，不仅会影响你的学业和社交，还可能对未来的人际关系和情感观念产生负面影响。
导师建议：
第一步，正视并接纳自己的情绪。要明白父母离婚后感到难过是非常正常的反应，不要压抑自己的情绪。可以找一个安静的地方，痛痛快快地哭一场，或者把内心的感受写下来，通过这些方式释放情绪，让自己从难过的情绪中得到暂时的解脱。第二步，与父母坦诚沟通。分别找时间和爸爸、妈妈好好聊一聊，表达你对他们离婚的感受，同时也倾听他们离婚的原因。在沟通中，要让他们知道你希望他们能继续关心你，给予你爱。通过沟通，或许能让你更理解父母的选择，减轻内心的负担。第三步，寻求亲朋好友的支持。和身边信任的朋友、亲戚倾诉你的感受，他们可能会给予你安慰和鼓励。朋友可以陪你做一些有趣的事情，转移你的注意力；亲戚们可能会从他们的角度给你一些建议，帮助你更好地看待这件事。第四步，培养兴趣爱好，转移注意力。选择一项自己感兴趣的活动，比如绘画、音乐、运动等。当你投入到自己喜欢的事情中时，会暂时忘记父母离婚带来的难过。而且通过兴趣爱好的培养，你能获得成就感，提升自信心，让自己的生活变得更加充实。第五步，调整心态，积极面对生活。告诉自己虽然父母离婚了，但他们对你的爱不会改变，你依然可以拥有美好的生活。尝试关注生活中的积极方面，多参加一些社交活动，结交新朋友，拓宽自己的生活圈子。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，我爸妈之前也离婚了，我当时也难过了好久。但后来我发现，一直沉浸在难过里没啥用。你可以多出去走走，看看外面的世界，说不定心情就会好起来。而且你要相信，爸妈就算离婚了，对你的爱还是一样的。你就把注意力放到自己身上，做些喜欢的事，慢慢就不会这么难过啦。
网友评论二：
我觉得你得跟父母好好谈谈，让他们知道你因为他们离婚有多难受。说不定他们一直以为你没事呢。而且你也别一个人扛着，多跟朋友说说，大家一起帮你出出主意。另外，你可以给自己定个小目标，比如学会一门新技能，当你完成目标的时候，会很有成就感，难过的情绪也会少很多。加油呀，一切都会好起来的。