我老公最近脾气变得特别暴躁，一点小事不如意就爱发脾气，甚至还摔东西。前几天，就因为饭菜稍微凉了点，他就大发雷霆，还把碗给摔了。我真的很苦恼，每次他发脾气摔东西，我都被吓得不轻，家庭氛围也变得特别压抑。我尝试和他心平气和地沟通，可他当时答应会改，没过多久又旧态复萌。我不知道该用什么办法才能真正解决他爱发脾气摔东西的问题，真希望能找到有效的办法，让家庭恢复往日的和谐。
导师分析：
从你老公的角度来看，爱发脾气摔东西可能有多种原因。一方面，可能是他在生活或工作中承受了较大压力，却找不到合适的宣泄途径，只能通过这种激烈方式释放。例如，工作上频繁加班、面临业绩考核等压力，回到家后一点小事就成了导火索。另一方面，可能与他的性格和习惯有关，从小成长环境中如果习惯用发脾气来表达不满，长大后就容易形成这样的行为模式。他答应改变却又旧态复萌，可能是缺乏自我控制能力，难以真正克制住情绪爆发。
从你的角度，你每次被吓得不轻，长期处于这样压抑的家庭氛围中，身心都会受到负面影响。你尝试沟通却效果不佳，会感到无助和无奈。这种情况若持续下去，不仅会影响夫妻感情，还可能给家庭其他成员带来心理创伤，破坏家庭的和谐与稳定。
导师建议：
首先，要选对沟通时机。不要在他发脾气时试图讲道理，等他情绪平静后，找个轻松的氛围，比如一起散步或吃饭时，真诚地表达他发脾气摔东西对你造成的伤害，同时询问他是否在生活中有什么压力。
其次，帮助他寻找合适的压力宣泄方式。比如可以鼓励他去运动，像跑步、打球等，运动能够促使身体分泌内啡肽，缓解压力和不良情绪。也可以建议他培养一些兴趣爱好，如绘画、书法，通过这些方式转移注意力，释放内心压力。
再者，如果他发脾气摔东西的情况较为严重且难以自控，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业方法，帮助他认识自身情绪问题，学习情绪管理技巧，从根本上解决爱发脾气摔东西的问题。在日常生活中，当他有进步时，要及时给予肯定和鼓励，强化他的积极行为。
网友评论一：
这情况可不能惯着呀！他发脾气摔东西的时候，你别理他，等他冷静了再和他说。要是他再犯，就采取点惩罚措施，比如让他打扫摔碎东西的残局，或者扣他零花钱。得让他知道这种行为是不对的，不能每次发完脾气就没事了。你也别一直自己忍着，该强硬的时候就得强硬，不然他永远改不了。
网友评论二：
我觉得你老公可能真的压力太大了。你可以多关心关心他工作上的事，帮他分担分担。平时也多带他去放松放松，像看个电影、去郊外走走啥的。也许他心情好了，脾气自然就小了。而且你可以和他一起制定个情绪管理计划，比如每次想发脾气前先深呼吸十秒，慢慢帮他改掉这个坏毛病。