最近我真的感觉特别崩溃，整个人情绪完全失控了，脑子里一直想着离婚。也不知道从什么时候开始，生活里的烦心事越来越多，和另一半的矛盾好像也越来越深。每次争吵都让我觉得这段婚姻实在没法继续下去了，冲动之下就想赶紧离婚，摆脱这一切。但我心里也清楚，离婚不是小事，不能这么冲动。可我又不知道该怎么控制自己这种失控的情绪，也不知道该怎么正确处理想离婚这件事，真希望能有人给我指条明路，让我知道该怎么做。
导师分析：
从自身情绪角度来看，情绪失控想离婚主要是因为生活压力与婚姻矛盾的双重积压。在生活中，诸如工作压力、经济负担、家庭琐事等问题不断累积，使人处于一种高度紧张的状态。而在婚姻关系里，与另一半频繁的争吵，可能是由于沟通不畅、观念差异或者性格不合等原因，进一步消耗了对婚姻的信心和耐心，导致情绪逐渐失控，产生离婚的念头。这种冲动往往源于当下情绪的爆发，而非经过深思熟虑。从婚姻关系层面分析，双方在面对矛盾时可能缺乏有效的解决机制。当问题出现时，不是积极沟通寻求解决方案，而是任由情绪主导，以争吵的方式应对，使得矛盾不断升级，关系愈发紧张。这不仅加深了彼此的伤害，也让当事人对婚姻感到绝望，从而在情绪失控时轻易提出离婚。如果不加以正确处理，情绪失控下做出的离婚决定可能会让人后悔莫及。即便最终没有离婚，频繁以离婚相逼也会严重伤害夫妻感情，破坏婚姻的信任基础，使婚姻关系陷入恶性循环，长久以往，对双方的身心健康以及家庭的稳定和谐都将造成极大的负面影响。
导师建议：
首先，当情绪失控时，要立刻采取措施让自己冷静下来。可以尝试暂时离开引发情绪的场景，比如到另一个房间或者出去散步 15 – 20 分钟。在这个过程中，做深呼吸，通过鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，帮助平复激动的情绪。待情绪稍微稳定后，再思考离婚这件事。其次，进行自我反思。回顾近期生活中的压力源以及与另一半争吵的具体事件，分析矛盾产生的原因。思考自己在这些矛盾中是否也存在一些问题，例如沟通方式是否恰当，对对方的期望是否合理等。通过反思，更加客观地看待婚姻中的问题，而不是仅仅将责任归咎于对方。再者，与另一半进行坦诚且深入的沟通。选择一个双方都相对平静的时间，坐下来好好交流。在沟通时，先表达自己对这段婚姻的重视，然后说出近期情绪失控想离婚的真实感受，重点强调是因为生活压力和婚姻矛盾让自己感到痛苦，而不是想要轻易放弃。同时，认真倾听对方的想法和感受，了解对方对婚姻问题的看法，共同探讨如何解决当前的困境。在沟通中，避免指责和抱怨，而是以解决问题为导向，寻求双方都能接受的解决方案。最后，如果夫妻双方自行沟通后仍无法有效解决问题，可以寻求外部帮助。比如向双方信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的建议，因为他们可能作为旁观者能更清晰地看到问题所在。也可以考虑咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们具备专业的知识和经验，能够引导双方更好地理解彼此，发现婚姻中深层次的问题，并提供针对性的解决方案，帮助修复婚姻关系，缓解情绪失控的状况，避免冲动离婚。
网友评论一：
我特别理解你情绪失控想离婚的那种心情，生活压力和婚姻矛盾堆在一起，真的很容易让人崩溃。但你能意识到不能冲动就已经很棒啦。我觉得你先按导师说的，冷静冷静，然后好好跟另一半聊聊。说不定你们就是缺少沟通，很多矛盾说开了就好解决了。别轻易放弃一段婚姻，给彼此一个机会，好好解决问题，说不定能发现婚姻还是很美好的。
网友评论二：
我认为你在这种情绪下，千万别急着做决定。情绪失控的时候，想法往往不理智。先尝试自己冷静反思，要是实在理不清，就找长辈或者专业咨询师帮忙。婚姻不是小事，得慎重对待。有时候换个角度看问题，可能会发现其实没那么糟糕。你和另一半一起努力，肯定能找到解决问题的办法，千万别因为一时冲动就毁了一段感情。希望你能顺利度过这个难关，让婚姻重回正轨。