我最近真的很苦恼，老公因为工作等原因，与异性接触特别多。每次看到他和那些异性频繁互动，我心里就特别不是滋味，忍不住胡思乱想。我知道这样下去对自己不好，也可能影响我们夫妻之间的感情，可就是控制不住自己的情绪。我尝试过告诉自己要信任他，可一看到那些场景，心里的不安和难受就又冒出来了。我到底该怎么进行自我调节，才能让自己不这么纠结痛苦呢？
导师分析：
老公与异性接触多，导致你产生不良情绪，难以自我调节，这背后存在多方面原因。从自身心理角度来看，对老公的在乎以及对这段婚姻的重视，使得你对他与异性的接触格外敏感。在潜意识里，你害怕失去老公，担心他与异性接触过多会导致感情出现危机，这种不安全感引发了你的焦虑和不安。
从过往经历层面，如果曾经在感情中有过被背叛或者看到身边类似负面案例，会在心理上留下阴影，从而加重你对老公与异性接触的担忧。即使老公目前的行为可能并无不妥，但那些过往经历会让你不自觉地往不好的方向联想。
从夫妻关系角度，或许在平时的相处中，你们缺乏足够的情感沟通和相互信任的基础。没有深入交流过彼此对与异性接触的看法和底线，导致你对老公的行为没有明确的预期，进而产生不安。
导师建议：
首先，要和老公坦诚沟通。选择一个合适的时机，心平气和地表达你对他与异性接触多的感受。告诉他你的不安并非是不信任他，而是因为太在乎这段感情。同时，倾听老公的想法，了解他与异性接触多的原因，共同探讨一个双方都能接受的与异性相处的界限，这样能在一定程度上缓解你的焦虑。
其次，进行积极的自我暗示。每当不安情绪出现时，告诉自己要相信老公，相信你们之间的感情。可以在心里默默重复一些积极的话语，比如 “我老公很爱我，他知道自己的分寸”。通过不断的自我暗示，逐渐改变潜意识里的担忧，调整心态。
再者，丰富自己的生活。将注意力从老公与异性的接触上转移一部分到自己身上。培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，参加健身课程等。当你有了自己热爱的事情，生活变得充实起来，就不会过度关注老公的行为，焦虑情绪也会随之减轻。
此外，加强与老公之间的情感互动。多安排一些夫妻共同参与的活动，如一起看电影、做饭、旅行等，增进彼此之间的感情和信任。当你们的感情更加深厚和稳固时，你对他与异性接触的担忧也会相应减少。
网友评论一：
我觉得你别太纠结啦，男人有时候工作需要，确实得和异性多接触。你要是一直这么盯着，他也难受，你自己也累。你就放宽心，把自己生活过精彩点。多出去和朋友聚聚，别总围着老公转。说不定你变得更有魅力了，他反而更紧张你呢。而且你也得相信他，别自己瞎想，给自己找不痛快。
网友评论二：
我理解你的感受，老公和异性接触多，心里肯定不舒服。但光自己难受也没用呀，你得和他好好说说。要是他真在乎你，肯定会注意的。不过你也别太极端，别不让他和异性有任何接触，这也不现实。你可以和他一起去参加一些社交活动，认识他那些异性朋友，说不定了解之后你就没那么担心了。自己也调整好心态，别把小事放大。