我最近真的感觉糟糕透顶。父母前段时间离婚了，这对我打击很大，我一直以为他们能相伴到老，没想到还是走到了这一步。本就心情低落的我，感情上也不顺利，和恋人频繁吵架，感觉彼此的距离越来越远。这些事情叠加在一起，让我觉得世界对我太不公平了，为什么别人都能家庭和睦、感情甜蜜，而我却要承受这些。我心里充满了委屈和无奈，不知道该怎么调节这种糟糕的状态，让自己重新积极起来。
导师分析：
首先，父母离婚这一事件给当事人带来了巨大冲击。在传统观念中，父母的婚姻应是稳定且长久的，当这种期望破灭，会引发强烈的失落感与不安全感。当事人可能会陷入对家庭过去美好时光的怀念，同时对未来家庭结构的变化充满担忧，这种心理落差极易导致负面情绪滋生。
感情不顺进一步加剧了这种负面情绪。恋爱中的争吵与距离感，让当事人对亲密关系产生怀疑，增加了其内心的孤独感。在经历父母离婚的创伤后，感情上的挫折就像在伤口上撒盐，使得当事人越发觉得命运对自己不公。
觉得世界不公，其实是一种自我防御机制下的认知偏差。当个体遭遇连续挫折时，为了缓解内心痛苦，会倾向于将责任归咎于外部世界，认为是世界的不公平导致自己的不幸。但实际上，这种认知是片面的。每个人的生活都会经历起伏，只是当下当事人正处于低谷，过度聚焦自身的困境，忽视了生活中的积极面。同时，这种消极认知又会进一步影响当事人的情绪与行为，形成恶性循环，使其更难摆脱负面情绪的困扰。
导师建议：
第一步，要正视自己的情绪。找一个安全且私密的空间，比如自己的房间，尽情释放内心的委屈、愤怒、悲伤等情绪，可以通过大哭一场或者写日记的方式。只有充分正视这些情绪，才能更好地处理它们，而不是压抑在心底。
接着，尝试换个角度看待父母离婚。虽然父母的婚姻结束了，但他们对自己的爱并未改变。可以分别与父母坦诚沟通，表达自己对他们离婚的感受，同时也了解他们的想法与无奈，说不定能从中获得新的理解与释怀。
对于感情不顺，要冷静分析与恋人之间的问题所在。是沟通方式有误，还是价值观存在差异？可以找个合适时机与恋人坐下来，心平气和地交流彼此的感受与需求，共同寻找解决问题的方法。如果实在无法挽回，也要学会接受，明白感情的得失是人生常态。
此外，积极参与社交活动。不要总是一个人沉浸在负面情绪中，多和朋友聚会、参加兴趣小组等。在与他人的互动中，不仅能转移注意力，还可能获得新的启发与支持，感受到生活的丰富多彩，从而改变认为世界不公的片面认知。同时，培养新的兴趣爱好，比如绘画、阅读、运动等，在专注于爱好的过程中，提升自我价值感与幸福感，逐步调节心态，重新拥抱生活。
网友评论一：
我特别理解你，父母离婚和感情不顺这两件事搁谁身上都不好受。但你得明白，这世界上谁还没点糟心事儿呢。你可以多跟朋友倾诉倾诉，别自己一个人憋着。而且父母离婚并不代表他们不爱你了呀，你要试着从这个角度去想，说不定心里能好受点。感情的事儿也别太着急，要是能挽回就努力挽回，实在不行就放下，说不定下一个更好呢。相信你肯定能慢慢好起来的。
网友评论二：
我觉得你现在陷入了一个思维误区，总觉得世界不公平。其实每个人都有自己的难处，只是你没看到而已。你不妨把注意力多放在自己身上，去做一些自己喜欢的事情，提升自己。比如学一门新技能，等你在这方面取得进步，肯定会很有成就感，心情也会好起来。对于父母离婚和感情不顺，就把它们当作人生的一段经历，说不定以后回头看，会觉得这都是小事呢。加油，调整好心态，未来会更好的。