我和我爱人之间发生了暴力行为，这让我们的关系陷入了前所未有的危机。那场面至今回想起来都让我心有余悸，暴力发生后，我们彼此之间充满了恐惧、愤怒和失望。我知道这样的关系不能持续下去，我们曾经有过美好的回忆，我也不想就这么放弃这段婚姻。但我不知道从何下手去重建我们的关系，怎样才能消除彼此心中的阴影，重新建立起信任和亲密感呢？我很迷茫，希望能得到一些切实可行的建议。
导师分析：
夫妻间出现暴力行为，对关系的破坏是多方面的，而后续关系重建面临诸多困难，源于双方复杂的心态和行为模式。
从施暴方来看，暴力行为可能源于情绪管理能力差、原生家庭影响或错误的权力观念。在暴力发生后，他们可能会有后悔情绪，但同时又可能因自尊等因素，难以直面自己的错误。部分施暴者还可能存在侥幸心理，认为暴力只是偶发事件，并未意识到其对伴侣和婚姻造成的严重伤害。
从受暴方角度，遭受暴力后，内心充满恐惧、愤怒与失望。恐惧使得他们对伴侣产生本能的防备，害怕暴力再次发生；愤怒源于自身遭受伤害，对施暴方的行为极度不满；失望则是对原本美好的夫妻关系的破灭感到痛心。这种复杂情绪导致受暴方很难在短时间内重新信任施暴方。
在关系层面，暴力打破了夫妻间的信任基础，亲密感荡然无存。家庭氛围变得压抑紧张，双方沟通也陷入僵局。若不及时解决，可能导致关系进一步恶化，甚至走向离婚。而社会文化因素也会产生影响，一些传统观念可能对夫妻间暴力行为存在容忍态度，使得问题得不到应有的重视，增加关系重建难度。
导师建议：
夫妻间暴力行为后重建关系，需双方共同努力。
对于施暴方，首先要深刻认识到自己行为的错误。可以通过阅读相关书籍、参加心理咨询课程等方式，了解暴力行为对伴侣身心造成的伤害以及对婚姻的破坏。然后，真诚地向受暴方道歉，道歉不仅要口头表达，更要有实际行动。比如，主动承担更多家务，关心受暴方的生活和情绪。同时，制定情绪管理计划，学习控制情绪的方法，如深呼吸、冥想等，避免再次因情绪失控而使用暴力。
受暴方在这个过程中，要勇敢面对自己的情绪。不要压抑内心的恐惧、愤怒和失望，可以通过写日记、与朋友倾诉等方式释放情绪。在施暴方真诚道歉并有所改变的情况下，尝试给予对方一定的信任，但要保持谨慎。设定明确的行为边界，告诉施暴方若再次发生暴力行为，将采取何种措施，如寻求法律帮助或暂时分居。
双方要进行深入的沟通。选择一个安全、安静且双方都愿意交流的环境，坦诚地分享自己的感受和想法。施暴方要倾听受暴方的痛苦，表达自己改变的决心；受暴方要说出自己对未来关系的期望和担忧。同时，制定共同的家庭规则，明确在家庭中禁止暴力行为，以及出现矛盾时的沟通解决方式。
还可以寻求外界帮助，如婚姻家庭咨询师或双方信任的长辈。咨询师能够提供专业的指导和建议，帮助双方更好地处理情绪和解决问题；长辈则可以从生活经验角度给予劝解和支持。此外，一起参加一些夫妻活动，如旅行、夫妻成长小组等，有助于重建亲密感和共同目标，逐步修复受损的夫妻关系。
网友评论一：
夫妻间发生暴力真的太伤感情了，但既然想重建关系，就得双方都努力。施暴方一定要真心认错，不能光嘴上说说，得用行动证明。受暴方也别一下子就拒绝对方，给个机会看看。双方多沟通，把心里话说出来，也许能慢慢好起来。但暴力绝对不能再有第二次，不然就真的没法挽回了。
网友评论二：
这事儿可不容易，暴力留下的阴影不是一时半会儿能消除的。我觉得除了双方沟通，还得借助外力。找专业的婚姻咨询师，他们能帮忙分析问题，给出具体的解决办法。而且双方都得反思自己，在这段关系里是不是都有做得不好的地方。只有把问题根源找到，才能真正重建关系，不然很可能重蹈覆辙。