最近我老是情绪失控，不仅打骂孩子，还对老公发火。孩子稍微调皮捣蛋一点，或者作业做得不认真，我就忍不住大声呵斥甚至动手。老公要是在旁边说几句，我连他也一起骂。每次发完火，我又特别后悔，觉得不应该这样对待他们。可当时就是控制不住自己的情绪。我很困惑，不知道自己为什么会这样，想弄清楚背后的原因，好改变这种状况，让家庭氛围恢复和谐。
导师分析：
从个人压力层面来看，可能生活中的各种琐事积累成了巨大的压力。比如，工作上的任务繁重，可能面临业绩考核等压力，回到家又要处理家务，照顾孩子学习生活，这些多重责任带来的压力让情绪处于紧绷状态。一旦孩子出现调皮或作业不认真等情况，就像导火索一样，点燃了情绪，导致打骂孩子。在家庭关系方面，或许对老公存在一定的期待落差。比如希望老公能更多地分担家务、帮忙教育孩子，但老公没有达到自己的期望，内心就会产生不满。当老公在自己打骂孩子时发表意见，就会觉得不被理解和支持，进而将怒火也发泄到老公身上。从心理状态角度，长期处于这种忙碌且压力大的生活模式下，可能缺乏情绪调节的能力和时间。没有找到合适的方式来释放压力，疏导情绪，导致情绪积压，最终以打骂孩子、对老公发火这种激烈的方式爆发出来。而且，这种情绪失控一旦形成习惯，在遇到类似场景时，就更容易重复出现。另外，可能自身成长经历也有影响。如果在自己小时候，父母也是用打骂的方式教育自己，那么在面对孩子问题时，很可能不自觉地就复制了这种教育模式。
导师建议：
首先，要学会释放压力。可以给自己安排一些专属的放松时间，比如每周抽出几个小时去做自己喜欢的事，像看电影、读书、瑜伽或者散步等。通过这些活动，让紧绷的神经得到舒缓，从而减少情绪失控的可能性。其次，改善与老公的沟通方式。找个合适的时机，心平气和地和老公交流自己的想法和期望，告诉他自己在照顾家庭和孩子过程中的辛苦，希望他能更多地分担。同时，也要倾听老公的想法，共同探讨如何更好地分工协作，照顾家庭。再者，学习情绪管理的方法。比如，当感觉自己要发火时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以学习一些正面管教孩子的方法，用更科学、温和的方式教育孩子。如果发现自己情绪问题比较严重，难以自我调节，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。最后，尝试改变家庭互动模式。可以定期组织家庭会议，让每个人都有机会表达自己的感受和想法，增进家庭成员之间的理解和信任，营造和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你可能就是太累了，压力太大没处发泄。我以前也这样，后来我就和老公商量，每周我俩轮流带孩子，我能有一天完全属于自己的时间，去放松放松。你也可以试试这样，给自己放个假。而且孩子调皮很正常，咱得换个角度想，这说明孩子有活力呀。至于老公，有啥不满就直接说，别憋在心里，大家一起解决问题，这样家庭氛围才能好起来。
网友评论二：
我觉得你得反思一下自己的教育方式。打骂孩子肯定是不对的，这对孩子成长影响可不好。你可以多看看一些育儿书籍，学习科学的教育方法。对老公发火也不能解决问题，夫妻之间还是要好好沟通。说不定你老公也有他的难处呢。你可以先从改变自己的心态开始，遇到问题别急着发火，换种方式处理，说不定会有意想不到的效果，家庭关系也会越来越融洽。