我谈了一场恋爱，可在这段感情里，我老是不由自主地胡思乱想。比如对象跟异性多说几句话，我就会怀疑他们是不是有什么特殊关系；要是对象没及时回我消息，我就觉得他是不是不在乎我了。而且，因为这些胡思乱想出来的事儿，我经常忍不住跟对象提分手。每次提完分手，冷静下来又后悔，觉得自己不该这样。我也很苦恼，不明白自己为什么会这样，这到底是怎么一回事呢？我很想改变这种状态，好好经营这段感情。
导师分析：
从自身心态层面剖析，在恋爱中爱胡思乱想且总提分手，根源可能在于内心安全感的缺失。过往经历，如原生家庭中父母关系不和谐，或曾经在感情里遭受过背叛、忽视等，都可能导致这种安全感的匮乏。当在新恋情中出现一些看似 “异常” 的情况，如伴侣与异性交流、未及时回复消息，内心的不安就会被无限放大，引发各种负面猜测。
总提分手，一方面是希望通过这种极端方式引起伴侣的关注，渴望伴侣给予更多的关心、解释与安抚，以此来确认自己在对方心中的重要性。另一方面，是潜意识里对感情的一种逃避。由于内心对感情充满担忧，害怕最终会受到伤害，所以提前用提分手的方式来 “保护” 自己，在真正的伤害到来前先主动切断关系。
从对感情的认知角度来看，可能缺乏对健康恋爱关系的正确理解。没有意识到在恋爱中双方都有各自的社交空间，偶尔的不及时回复并不等同于不在乎。这种过度敏感和误解，使得一些正常的恋爱现象被错误解读，从而加剧了胡思乱想的频率和提分手的冲动。
在这段恋爱关系中，自身的心理因素以及对感情的错误认知，共同导致了爱胡思乱想且总提分手的状况，若不加以调整，很可能对感情造成严重破坏。
导师建议：
首先，要直面自己内心安全感缺失的问题。可以通过回忆过往经历，思考是什么导致了这种不安的产生。如果是原生家庭的影响，尝试理解父母的相处模式并不代表自己的感情也会如此；若是曾经的感情创伤，告诉自己现在的伴侣和过去伤害自己的人不同，不要将过去的阴影投射到当下。只有正视问题，才能逐步解决。
当出现胡思乱想的情况时，尝试用理性思维去分析。比如伴侣和异性交流，先思考这是否是正常的社交场景，有没有实质性的越界行为。如果没有，提醒自己不要过度猜测。也可以与伴侣坦诚沟通，说出自己的担忧，但注意沟通方式，不要指责，而是表达自己的感受，如 “你和那位异性聊天，我心里有点不安，能跟我说说你们聊了什么吗”。
对于总提分手的行为，要学会控制情绪。在有提分手的冲动时，先给自己设置一个冷静期，比如五分钟。在这五分钟内，深呼吸，让自己平静下来，思考提分手是否是解决问题的最佳方式。如果冷静后仍觉得有问题，再与伴侣心平气和地讨论，而不是冲动地提分手。
此外，努力提升自己的自信和独立性。培养自己的兴趣爱好，拥有属于自己的社交圈子，不要将全部精力都放在恋爱上。当自身变得更加充实和自信，对感情的依赖程度会相对降低，安全感也会随之增强，从而改善在恋爱中的不良状态。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎对方啦，所以才会胡思乱想。但老是提分手可不好，次数多了，对方也会累的。你得像导师说的，先找找自己为啥这么没安全感。我以前也这样，后来发现是自己太闲了，整天就盯着对象。等我找了个爱好，交了些新朋友，就没那么爱胡思乱想了，和对象的关系也好多了。你也可以试试，给自己找点事做，别把感情当成生活的全部。
网友评论二：
我认为你这是对感情没信心的表现。你得相信自己，也相信你的对象。每次胡思乱想的时候，就多想想他对你好的地方。要是他真有问题，你老提分手也解决不了，不如好好沟通。而且老提分手容易伤感情，说不定哪天就成真了。你可以和对象定个规矩，要是你又胡思乱想了，就让他提醒你，两个人一起克服这个问题，这样感情才能越来越好呀。