我老公脾气特别暴躁，一点小事不如意就大发雷霆。比如出门他找不到钥匙，就会气得摔东西，嘴里还骂骂咧咧的。日常生活里，这样的情况太多了，我跟他说话都得小心翼翼的，就怕哪句话说错又惹他生气。因为他这脾气，我们相处起来特别困难，经常闹得不愉快，有时候甚至会吵得很凶。我真的很苦恼，不知道该怎么和他相处下去，也担心一直这样会影响我们的感情，有没有什么办法能改变这种状况啊？
导师分析：
从老公脾气暴躁的原因来看，可能有几方面因素。一方面，工作或生活中的压力过大，使得他的情绪容易处于紧绷状态，一点小事就成为情绪爆发的导火索。例如，在工作中面临业绩压力，回到家后，一些生活琐事就会引发他积压已久的负面情绪。另一方面，也许他从小成长在一个情绪管理不佳的家庭环境中，没有学会正确处理情绪的方式，习惯用暴躁的方式来表达不满和愤怒。再者，他自身可能缺乏情绪管理的意识和能力，没有意识到自己暴躁脾气对身边人造成的伤害。从老公的心态来讲，他在情绪爆发时，往往被当下的愤怒情绪所控制，无法理智思考自己行为的后果。他可能觉得通过发脾气能释放压力或者让他人按照自己的意愿行事，但实际上，这种方式不仅不能真正解决问题，反而会破坏夫妻关系。而在情绪平复后，他可能也会有一些后悔，但由于没有正确的沟通方式和改变意识，导致下次依然如此。从妻子的心态分析，妻子长期处于这样的相处环境中，内心充满了恐惧和无奈。恐惧是害怕老公随时爆发的脾气，不知道自己的哪句话或哪个行为又会引发他的怒火；无奈则是面对老公的暴躁脾气，尝试过沟通等方式却效果不佳，不知道该如何改变现状。这种相处困难的状况严重影响了妻子对婚姻的满意度和幸福感。若这种情况持续下去，夫妻间的感情会逐渐被消耗，妻子可能会对老公产生心理上的疏离，甚至可能导致婚姻关系出现裂痕，家庭氛围也会变得压抑，对家庭中的其他成员，如孩子，也会产生不良的影响。
导师建议：
首先，当老公发脾气时，妻子要保持冷静，避免与他在气头上正面冲突。因为在双方情绪激动时，很容易说出或做出让矛盾进一步激化的事情。妻子可以选择暂时离开现场，等老公情绪稍微平复一些后，再尝试与他沟通。比如等他气消后，轻声说：“刚才看你那么生气，我很心疼，是不是遇到什么烦心事了？” 用这种温和的方式开启对话，让老公感受到妻子的关心而非指责。其次，选择一个合适的时机，与老公深入探讨他脾气暴躁的问题。比如在周末的午后，两人都比较放松的时候。沟通时，要注意方式方法，先表达对他的理解，如 “我知道你工作压力大，有时候情绪不好很正常”，然后再说出他的暴躁脾气给自己带来的伤害和对两人关系的影响，例如 “但是你发脾气的时候，我真的很害怕，也觉得很委屈，这让我们的关系变得很紧张”。同时，鼓励老公说出他内心的压力和困扰，共同寻找解决办法。再者，帮助老公学习情绪管理的方法。可以一起阅读一些关于情绪管理的书籍，或者观看相关的视频课程，了解情绪产生的原因和应对方法。例如，教老公在感觉自己快要发脾气时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。也可以建议他通过运动、写日记等方式来释放压力和负面情绪。最后，如果老公的脾气暴躁问题比较严重，通过以上方法无法有效改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够根据老公的具体情况，制定个性化的情绪管理方案，帮助他学会控制情绪，改善夫妻间的相处状况。
网友评论一：
妹子，你老公这脾气确实让人头疼。我觉得你得跟他约法三章，要是再乱发脾气，就得接受惩罚，比如打扫一个月家务之类的。让他为自己的行为付出点代价，说不定能让他长点记性。而且你平时也多留意他发脾气前的一些表现，提前提醒他控制情绪。还有啊，你也别太惯着他，该强硬的时候就得强硬，不能老是小心翼翼的，不然他更不把你的感受当回事。
网友评论二：
我觉得你老公可能真的是压力太大了。你可以多关心关心他，陪他一起找个发泄压力的方式，像打打羽毛球或者去 KTV 唱歌啥的。等他压力小了，脾气可能就没那么暴躁了。另外，你跟他沟通的时候，多给他点肯定和鼓励，比如说 “我知道你在努力控制脾气了，已经比之前好多了”，人都是喜欢听好话的，这样说不定能激发他改变的动力，你们的相处也会慢慢好起来。