每次到生理期，我身体本就不舒服，情绪也容易波动。可老公在这个时候却好像完全没意识到我的状况，既没有贴心的关怀，也不会主动帮忙做些什么。比如我肚子疼得厉害，让他帮忙倒杯热水，他都磨磨蹭蹭，有时候甚至还会不耐烦。我心里特别委屈，觉得他根本不在乎我，情绪也因此变得很差，经常忍不住就想发火。我知道这样对自己和我们的关系都不好，可就是不知道该怎么调节，怎么才能不让老公这种不作为影响我的情绪。
导师分析：
生理期女性本身就因激素变化而情绪敏感，老公的不作为无疑是雪上加霜，这背后有着多方面原因以及双方不同的心态。从老公角度来看，他可能对生理期女性的特殊需求缺乏足够认知。或许在成长过程中，没有接受过相关的教育或引导，不了解生理期女性身体和情绪上的变化，所以没有意识到自己应该有所作为。另外，他的不耐烦可能源于自身处理问题能力不足，面对妻子的需求，不知如何妥善应对，从而表现出抵触情绪。从妻子角度，生理期身体的不适使她对老公的关怀有着更高期望。当期望落空时，内心的委屈和不满会被放大，觉得自己没有得到应有的关心和照顾，进而情绪变差。这种情绪变化一方面是生理因素导致的，另一方面也是对老公行为失望的体现。长此以往，不仅影响妻子自身的身心健康，还可能对夫妻关系造成伤害，使夫妻之间产生矛盾和隔阂。
导师建议：
首先，妻子要尝试改变沟通方式。不要在情绪激动时指责老公，而是选择一个双方都相对平静的时机，比如生理期过后的周末，和老公坦诚交流。告诉老公生理期自己身体的不适感受，以及对他关怀的渴望，例如：“老公，生理期我肚子疼得很难受，特别希望你能给我倒杯热水，多关心关心我。” 通过这种方式，让老公明白自己的需求。其次，情绪调节方面，妻子可以尝试一些适合生理期的放松活动。比如泡个热水澡，舒缓身体的不适，放松身心；听一些轻柔的音乐，帮助平复烦躁的情绪；进行简单的拉伸运动，缓解腹部的紧张感。这些活动不仅能改善身体状态，也有助于调节情绪。再者，转移注意力也是个好方法。当因为老公不作为而情绪不好时，不要一直纠结于此，可以看一部喜欢的电影、读一本有趣的书，或者找朋友聊聊天，将注意力从老公的行为上转移开。如果老公在之后有所改变，要及时给予肯定和鼓励，比如他主动关心了，就说：“老公，你这次在我生理期对我很照顾，我很开心。” 让他知道自己的行为得到认可，以后更愿意主动关心。若沟通后老公依旧没有改变，不妨寻求家人或朋友的帮助，让他们提醒老公。
网友评论一：
我觉得你老公确实有点不懂事，生理期女生多难受啊，他还这样。但你也别老因为这生气，气坏自己不值得。你跟他好好说说，说不定他就懂了。那些放松活动你可以多试试，肯定能让你心情好点。要是他还是不改，就找他爸妈说说他，让长辈教教他怎么照顾你。
网友评论二：
从我的经验看，男人有时候就是粗心，你得跟他讲清楚。你也别光指望他，自己找点乐子，转移下注意力。像我生理期就喜欢追剧，心情能好不少。你可以试试，别老盯着他的错。而且你得给他点时间改，说不定慢慢他就知道该怎么做了。