我最近发现老公有了外遇，这对我来说像晴天霹雳。更让我难以接受的是，他不仅不收敛，反而提出了离婚，说他对我已经没有感情了。我们结婚多年，还有孩子，我实在不想就这样放弃这个家。这段时间我吃不下睡不着，试过跟他沟通，可他态度很坚决，一心想结束这段婚姻。我现在很迷茫，不知道该用什么方法才能挽回他，保住我们的婚姻。
导师分析：
老公外遇并提出离婚，无疑会给婚姻带来毁灭性的冲击。从你的描述来看，当下的核心矛盾在于丈夫的情感转移与离婚诉求，和你想要维系婚姻的意愿之间的冲突。要找到有效的应对策略，需先理解这一局面背后的复杂心态。
首先，丈夫提出离婚的态度坚决，可能源于多重因素。一方面，外遇带来的新鲜感可能让他暂时迷失，将婚姻中的问题过度放大，误以为新的关系能满足自己的需求；另一方面，他或许对婚姻中存在的问题早已不满，外遇只是压垮骆驼的最后一根稻草，离婚对他而言更像是 “解脱”。此外，部分男性在出轨后，为了减少愧疚感或尽快与第三者确定关系，会通过坚决离婚来逃避责任。
其次，你的不舍与挽回意愿，往往源于对多年感情的留恋、对家庭完整的执念，以及对未来的恐惧。但需要注意的是，过度的卑微或纠缠可能会让对方更加轻视，反而加剧他离开的决心。此时你的情绪波动较大，容易陷入 “指责 – 讨好 – 绝望” 的循环，这种不稳定的状态很难让对方重新审视婚姻。
再者，婚姻中潜藏的问题可能是导致外遇的深层原因。比如长期缺乏有效沟通、情感需求得不到满足、双方成长不同步等，这些问题若不解决，即使暂时挽回，也可能为未来埋下隐患。丈夫的外遇行为虽是错误的，但也折射出婚姻内部早已存在的裂痕。
另外，第三者的存在也是不可忽视的变量。若第三者主动推动离婚，或丈夫与第三者处于 “热恋期”，他的离婚意愿会更强烈，这会增加挽回的难度。
导师建议：
面对老公外遇想离婚的情况，若你仍想挽回婚姻，可采取以下策略，既保持尊严，又为关系修复创造可能。
第一步，冷静梳理婚姻现状，避免冲动反应。得知丈夫外遇并提离婚后，情绪崩溃是正常的，但此时需强迫自己冷静下来。先给自己一段缓冲期，比如暂时分开居住，让双方都有空间梳理思绪。在这段时间里，客观分析婚姻中存在的问题：你们多久没有深入交流？彼此的需求是否长期被忽视？这些问题是否在他出轨前就已存在？只有明确问题根源，才能针对性地采取行动，而非盲目挽回。
第二步，与丈夫进行一次理性沟通，而非指责或哀求。待双方情绪稳定后，找一个合适的时机告诉他：“我知道你现在想离婚，也理解你可能对这段关系有很多不满。但我们毕竟有多年的感情和孩子，能否给彼此一点时间，一起谈谈婚姻中到底出了什么问题？” 沟通时多听少说，引导他表达真实想法，同时坦诚说出自己的感受（比如 “你出轨让我很受伤，但我还是想弄清楚我们是否还有可能”），避免指责性语言，让他感受到你的冷静与诚意。
第三步，设定底线，展现自身价值。在挽回过程中，不能无底线妥协。明确告知丈夫：“我愿意尝试修复关系，但前提是你必须与第三者彻底断绝联系，这是我的底线。” 同时，将注意力放回自己身上，比如投入工作、培养兴趣、与朋友保持联系，让自己的生活充实起来。当你展现出独立与自信时，反而会让他重新审视你的价值，意识到你的重要性。
第四步，借助家庭纽带，唤醒他的责任感。若你们有孩子，可适当让他参与孩子的成长，比如一起参加家长会、陪孩子做游戏等，让他感受到作为父亲的责任与家庭的温暖。也可以让信任的家人或长辈从中调和，用亲情与过往的美好回忆触动他，让他意识到离婚对家庭的伤害。
第五步，给关系设定 “观察期”，而非急于求成。若丈夫同意暂时不离婚，可约定一个期限（比如 3-6 个月），在这段时间里共同尝试改变：定期沟通、一起解决婚姻中的老问题、重建信任。若观察期内他仍与第三者联系，或毫无改变的意愿，需理性接受现实，为自己和孩子做好打算，比如协商财产分割、抚养权等问题，保障自身权益。
网友评论一：
我表姐之前也遇到过类似的情况，姐夫外遇后铁了心要离婚，表姐一开始又哭又闹，反而把他推得更远。后来她冷静下来，该管孩子管孩子，该上班上班，还报了瑜伽班提升自己。姐夫看到她不再围着自己转，反而开始慌了，慢慢回归了家庭。有时候男人就是这样，你越在意，他越不珍惜，不如先做好自己，反而有转机。
网友评论二：
挽回可以，但一定要有底线，就是他必须和第三者断干净，不然都是空谈。我一个朋友为了挽回老公，默许他和第三者联系，结果自己一直受委屈，最后还是离了。如果你老公真心想回头，会主动切断和第三者的关系，并用行动证明。如果他做不到，那这样的婚姻就算挽回了也很难幸福，不如早点为自己打算。