自从有了孩子，我的生活重心几乎都围绕着孩子转。本以为老公会和我一起承担，可现实却是，我每天忙着带娃，他却好像置身事外。我们之间的交流越来越少，除了孩子的事，几乎没什么可说的。我感觉自己在这个家就像个外人，满心的委屈却无处诉说。我很珍惜这个家，也希望能和老公恢复以前亲密的关系，可就是不知道该怎么做。我想知道怎样才能改变这种局面，让老公参与到带娃中来，同时也增进我们之间的交流，让我不再有自己像外人的感觉呢？
导师分析：
这种情况的产生，原因是多方面的。从家庭角色转变角度看，孩子的降临打破了原本夫妻二人世界的平衡。妻子迅速进入母亲角色，全身心投入到照顾孩子的事务中，而丈夫可能还未完全适应父亲角色，不知道该如何参与到育儿过程中，导致双方在家庭分工上出现失衡。这使得妻子在忙碌中感到孤立无援，而丈夫却因不知如何帮忙而显得无所事事，进而造成交流减少。
从沟通层面来讲，带娃的疲惫可能影响了双方的沟通意愿和能力。妻子每天忙于喂奶、哄睡等琐事，身心俱疲，回到家可能只想休息，没有精力与老公交流。而老公可能看到妻子疲惫的样子，担心打扰她，也选择不主动沟通。长此以往，沟通的频率降低，双方逐渐变得生疏。
从老公的心态来看，他或许认为带娃主要是妻子的责任，没有意识到共同育儿对家庭和谐以及孩子成长的重要性。这种传统观念的束缚，让他在带娃这件事上缺乏主动性。同时，他可能对育儿知识了解不足，害怕自己做得不好，所以选择逃避。
对于妻子而言，感觉自己像外人，是因为在家庭关系中没有得到老公足够的支持和关注。原本亲密的夫妻关系因孩子的到来产生了距离感，这让她产生强烈的失落感和孤独感，影响了她对家庭的归属感，甚至可能对婚姻产生焦虑情绪。
导师建议：
首先，要主动与老公沟通，明确表达自己的感受和需求。选择一个合适的时机，比如孩子入睡后，和老公坐下来，心平气和地告诉他，自己在带娃过程中的辛苦，以及因为缺乏交流而产生像外人的感觉。同时，向他强调共同育儿的重要性，鼓励他参与到带娃中来。例如，可以说：“老公，最近带娃我真的很累，而且我们交流也少了，我感觉自己像个外人。我希望你能多帮帮我，一起照顾宝宝，这样我们也能多些交流。”
其次，帮助老公了解育儿知识，让他逐渐适应父亲角色。可以一起阅读育儿书籍、观看育儿视频，或者参加育儿讲座，让他明白育儿不仅仅是喂奶、换尿布，还包括陪孩子玩耍、培养孩子性格等多个方面。在这个过程中，给予他肯定和鼓励，当他尝试做一些育儿事情时，及时夸奖他，增强他的信心。比如，老公第一次给孩子换尿布，即使动作不熟练，也要说：“你做得真棒，宝宝很舒服呢，以后多练练肯定更熟练。”
再者，合理分配带娃任务，让老公承担一定的责任。根据老公的时间和能力，给他安排一些具体的带娃任务，如晚上哄孩子睡觉、周末带孩子去公园等。明确告诉他任务内容和要求，让他清楚自己的职责。这样不仅能减轻妻子的负担，还能让老公切实参与到孩子的成长过程中，增进亲子关系和夫妻交流。
最后，创造属于夫妻二人的时间。即使带娃很忙，也要抽出一些时间来享受二人世界。可以在孩子睡着后，一起喝杯茶，聊聊彼此的生活、工作，分享最近的趣事。也可以偶尔请家人帮忙照顾孩子，夫妻二人出去看场电影、吃顿晚餐，重拾恋爱时的浪漫，增进夫妻感情，让妻子重新找回在家中的归属感。
网友评论一：
我觉得你这情况得赶紧和老公沟通，让他知道你的想法。他可能真没意识到自己的问题，以为带娃就是你一个人的事。你帮他了解育儿知识，让他参与进来，慢慢就好了。创造二人时间也很重要，不能光围着孩子转，夫妻感情也得维护。相信你们很快就能改善这种情况，别太担心。
网友评论二：
我理解你那种像外人的感受，带娃本来就累，老公还不帮忙不交流，肯定委屈。我觉得你除了沟通，还得给他点压力，让他知道带娃他也有责任。像分配任务这招就挺好，让他实实在在做事。另外，你自己也别太累着，偶尔放松放松，心情好了，处理这些事可能更得心应手。希望你们能早日回到以前的亲密状态。