结婚后，本以为能和老公携手走过一生，可没想到他居然有了外遇。当我发现的那一刻，感觉整个世界都崩塌了。每天我都沉浸在痛苦之中，满脑子都是他和第三者的画面，吃不下饭，睡不着觉。上班的时候也无法集中精力，总是忍不住走神。我尝试过让自己忙起来，试图忘掉这件事，可只要一闲下来，痛苦就会如潮水般涌来。我真的不知道该怎么走出这种痛苦，继续这样下去，我觉得自己都要崩溃了，也不知道该如何面对这段已经破碎的婚姻。
导师分析：
从情感层面看，老公的外遇对妻子造成了巨大的创伤。妻子对婚姻有着美好的期待，将情感全身心投入其中，老公的背叛打破了这种期待，使得妻子的信任体系瞬间崩塌。这种痛苦源于她对老公的爱以及对婚姻的忠诚，自己的付出没有得到相应的回报，反而遭受背叛，内心的委屈和愤怒交织在一起，形成了难以排解的痛苦。
从心理角度分析，妻子陷入痛苦难以自拔，是因为她在不断地反复回忆老公外遇这件事，每一次回忆都会强化痛苦的感受。她可能对自己产生怀疑，认为是不是自己不够好才导致老公出轨，这种自我否定进一步加重了心理负担。同时，社会对婚姻忠诚的普遍观念也让她觉得自己的遭遇是一种耻辱，从而增加了痛苦的程度。
对于老公而言，他选择外遇，可能是在婚姻中某些需求没有得到满足，比如情感交流、新鲜感等。但无论出于何种原因，他的行为都严重伤害了妻子和整个家庭。而妻子在痛苦中难以走出，一方面是因为情感上的依赖，多年的婚姻生活让她习惯了有老公的陪伴；另一方面，她可能对未来感到恐惧，害怕面对离婚后的生活，不知道自己能否独自应对各种困难。这种内心的挣扎使得她在痛苦的漩涡中越陷越深。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑自己的痛苦、愤怒等情绪，可以找一个信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式把内心的感受记录下来。只有将这些负面情绪释放出来，才能逐渐缓解痛苦。
接着，尝试改变自己的生活方式。投入到自己喜欢的事情中，比如学习绘画、烹饪，或者参加健身课程。这不仅能转移注意力，减少对老公外遇这件事的关注，还能提升自己的自信心和生活乐趣。通过培养新的兴趣爱好，让自己的生活变得更加充实，从而为走出痛苦奠定基础。
同时，要重新审视这段婚姻。如果还想挽回婚姻，那么可以尝试与老公进行坦诚的沟通。表达自己的痛苦和对婚姻的期望，了解老公出轨的原因，共同探讨如何修复婚姻关系。但在这个过程中，老公必须做出切实的改变，如断绝与第三者的联系，给予妻子足够的安全感等。若觉得无法再继续这段婚姻，要勇敢地面对现实，咨询专业律师，妥善处理财产分割等问题，为自己的未来做好规划。无论做出哪种选择，都要以自己的幸福为首要考虑因素。
另外，不要独自承受痛苦，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够从专业的角度给予指导和支持，帮助妻子更好地理解自己的情绪，走出心理困境。
网友评论一：
姐妹，我特别理解你现在的痛苦。但一直沉浸在痛苦里也不是办法呀。你得赶紧振作起来，多出去走走，认识一些新朋友。说不定在新的社交圈子里，你能遇到更懂你的人。别把自己困在这个痛苦的婚姻里，他都出轨了，不值得你这样。你要相信自己离开他也能过得很好，说不定还能遇到真正珍惜你的人呢。
网友评论二：
我觉得你要是还舍不得这段婚姻，就跟你老公好好谈谈。毕竟结婚不容易，能挽回就尽量挽回。但得让他知道他的行为给你造成了多大的伤害，让他保证以后不会再犯，而且得有实际行动。要是他能真心悔改，你就给他一个机会，说不定你们的感情还能比以前更好。但要是他还是一副无所谓的样子，那你就得果断离开，别让自己一直痛苦下去。