这段时间，老公经常因为一点小事就对我破口大骂，骂的话特别难听，甚至带着侮辱性的词汇。一开始我还试着忍忍，觉得他可能只是情绪不好，可后来他越来越过分，一点不顺心就对我恶语相向。我现在心里特别难受，感觉自己的尊严被践踏了，已经彻底不想再忍受，真的想离婚。但又不知道具体该怎么做，心里也有些犹豫和害怕，不知道该怎么迈出这一步。
导师分析：
当老公的辱骂已经到了 “狠” 且带有侮辱性的程度，你产生离婚的想法，本质上是自我保护意识的觉醒 —— 长期的语言暴力会侵蚀你的自尊、安全感，甚至影响心理健康。这种情况下，需要先厘清辱骂行为的性质与影响，再理性规划下一步。
首先，老公的 “狠骂” 已超出正常情绪宣泄的范畴，属于语言暴力。正常的夫妻争吵可能会有情绪激动的表达，但不会上升到侮辱人格、践踏尊严的层面。他使用侮辱性词汇，本质上是通过贬低你来发泄情绪或掌控关系，这种行为背后可能隐藏着控制欲、情绪管理能力缺失，甚至是对伴侣的不尊重。长期处于这种环境中，你会逐渐自我怀疑，觉得 “自己不值得被善待”，进而陷入抑郁、焦虑等心理困境，这也是你想离婚的核心原因 —— 潜意识在提醒你 “这段关系正在伤害你”。
其次，你的犹豫和害怕是正常的，但需警惕 “合理化对方行为” 的陷阱。很多遭遇语言暴力的人会陷入矛盾：一方面痛苦不堪，另一方面又想 “他是不是压力太大了”“是不是我哪里做错了”。这种自我归因会让你忽视问题的本质 —— 无论出于何种原因，辱骂都不是合理的表达方式。即使他有压力或不满，也应通过沟通解决，而非用伤害性语言攻击你。你的犹豫可能还源于对未知的恐惧，比如担心离婚后的生活、他人的眼光，或是对 “婚姻失败” 的羞耻感，但这些与持续的精神伤害相比，往往是次要的。
另外，需判断这种辱骂是偶发还是长期模式。如果是第一次且他能深刻道歉、承诺改变，或许有修复的可能；但你描述 “越来越过分”，说明这已成为他的习惯性行为，且没有自我约束的意识。对于长期的语言暴力，寄望于对方主动改变往往难以实现，因为他并未认识到行为的严重性，甚至可能将责任推给你（“是你逼我的”）。这种情况下，离婚可能是保护自己的必要选择。
最后，你的感受是最重要的判断标准。婚姻的基础是尊重与包容，若你在这段关系中感受不到被爱、被尊重，反而充满恐惧和痛苦，那么这段婚姻已失去其意义。是否离婚，最终应基于 “这段关系是否让你成为更好的自己”，而非单纯考虑 “是否应该维持婚姻形式”。
导师建议：
当老公辱骂凶狠，你已决心离婚时，需从 “保护自身权益”“减少伤害”“平稳过渡” 三个方面着手，有条理地推进，避免冲动或被动。
首先，收集证据，为离婚流程做准备。语言暴力虽不像肢体暴力有明显伤痕，但仍需留存证据，以防后续对方否认或纠缠。可以通过录音（在不侵犯隐私的前提下，如记录公开场合的辱骂）、保留聊天记录（如他在微信中发送的侮辱性文字）、让信任的亲友作证（若他们目睹过辱骂场景）等方式，固定他辱骂的事实。这些证据在协议离婚或诉讼离婚时，能帮助你证明 “感情破裂”，甚至在财产分割、抚养权（若有孩子）问题上争取更有利的结果。
其次，明确自身需求，制定离婚方案。冷静梳理自己的核心诉求：是否有财产需要分割（如房产、存款）、是否有孩子（若有，需明确抚养权、抚养费、探望权）、是否需要对方道歉或赔偿。可以列出清单，做到心中有数。若双方尚有沟通可能，可先尝试协议离婚 —— 拟定离婚协议书，清晰写明上述诉求，找一个中立的场合（如咖啡馆，避免在家中引发冲突）与他沟通。沟通时保持冷静，只说事实和需求，不被他的情绪（如道歉、指责、威胁）带偏，比如：“我们之间的问题已经无法解决，我决定离婚，这是我的方案，你看看是否同意。” 若他拒绝或态度恶劣，直接进入诉讼离婚流程。
再者，寻求支持，减少孤立感。离婚过程可能充满压力，不要独自承受。可以向信任的家人、朋友倾诉，获取情感支持；若经济条件允许，可咨询律师，了解离婚的法律程序、权益保障等细节，让专业人士指导你操作，避免因不懂法律而吃亏。如果辱骂已对你的心理造成严重影响，可寻求心理咨询师的帮助，疏导情绪，重建自信，为离婚后的生活做好心理准备。
另外，做好安全防护，避免冲突升级。若他在得知你要离婚后情绪失控，可能会有更激烈的言行（如威胁、跟踪），需提前做好防范：避免单独与他见面，必要时让亲友陪同；将重要证件（身份证、户口本、结婚证、财产证明等）收好，或放在安全的地方（如父母家）；若感到人身安全受威胁，可向社区、妇联求助，甚至报警，留存报案记录作为证据。
最后，明确离婚后的规划，坚定决心。很多人在离婚前会因 “未来不确定” 而动摇，此时可以制定一个简单的生活计划：离婚后住在哪里、工作如何安排、经济如何规划等。当你对未来有清晰的设想，会更有底气推进离婚。同时要提醒自己：离开一段充满语言暴力的婚姻，不是失败，而是对自己的负责。即使过程艰难，长期来看，你会摆脱痛苦，重新获得平静与尊严。
网友评论一：
我表姐以前就被姐夫骂得特别狠，一开始总想着为了孩子忍忍，结果对方越来越过分。后来她下定决心离婚，收集了录音和聊天记录，找了律师，虽然过程挺难的，但离完婚后整个人状态都好了。她说最庆幸的是没一直耗着，不然精神都要崩溃了。所以如果真的受不了，就别犹豫，该收集证据就收集，该求助就求助，自己的感受最重要，别被所谓的 “为了完整” 绑架。
网友评论二：
面对这种情况，千万别心软。我一个朋友就是，老公骂得狠，她提离婚，对方一道歉求原谅她就回头了，结果没过多久又故态复萌。语言暴力和家暴一样，有第一次就有无数次，别指望对方能轻易改变。想离婚就果断点，先保护好自己，该走法律程序就走，别被他的情绪操控。离婚后虽然要重新开始，但总比天天活在被辱骂的阴影里强，至少你能重新做回自己。